便秘這件事，老王從來沒放在心上，而正因?yàn)檫@樣的粗心，差點(diǎn)要了他的命。
65歲的老王時(shí)不時(shí)有便秘的情況，尤其是最近幾年，便秘愈發(fā)嚴(yán)重。但他不覺得這是什么大事，每天起床后會去廁所蹲上半小時(shí)，即使排不出來。
昨天早上，老王在廁所蹲了半天沒出來，老伴覺得有點(diǎn)奇怪，在外面喊了幾聲，發(fā)現(xiàn)完全沒有動(dòng)靜。老伴不放心，趕緊找出備用鑰匙，開門查看，結(jié)果發(fā)現(xiàn)老王直挺挺地倒在地上，表情痛苦，沒辦法說話。
老伴趕緊撥打了120急救電話，將老王送去了醫(yī)院急診。經(jīng)過檢查，老王被確診為急性心肌梗死，好在送醫(yī)及時(shí)，經(jīng)過治療已經(jīng)無大礙了。醫(yī)生表示，老王出現(xiàn)心梗和長期便秘之間有很大的聯(lián)系。
小小的便秘，竟然會導(dǎo)致心梗？這到底是什么原因所致？跟隨首薈君一起來具體了解一下。
一、為何便秘能誘發(fā)心梗？
很多上了年紀(jì)的中老年人，身上會存在三高癥狀，再加上胃腸道蠕動(dòng)速度變慢，出現(xiàn)便秘非常常見。
在便秘時(shí)，需要屏住呼吸用勁，來將糞便排出體外。在此過程中，人體肌肉和血管都處于收縮狀態(tài)下，腹壓也會持續(xù)升高。在這個(gè)狀態(tài)下，極易導(dǎo)致血壓驟升，引起大腦血管、外周血管出現(xiàn)破裂，突發(fā)腦血管出血。一些本身有高血壓、冠心病以及動(dòng)脈粥樣硬化的老年人，這種情況十分致命！
老年人出現(xiàn)便秘除了和胃腸道蠕動(dòng)速度變慢相關(guān)以外，是否還與其他原因有關(guān)？對此，中醫(yī)有其獨(dú)到的見解。
二、便秘中醫(yī)有話說
中醫(yī)認(rèn)為，便秘的發(fā)生和大腸傳導(dǎo)失調(diào)相關(guān)，病變位置主要在大腸，同時(shí)還和脾胃、肝、肺、腎等臟器的功能失調(diào)有一定關(guān)系，中醫(yī)將便秘分為寒、熱、虛、實(shí)四類。
飲食過于生冷，會導(dǎo)致寒氣凝滯在胃腸道，引起胃腸道功能失調(diào)。還有些人是由于寒邪入侵導(dǎo)致腸道功能失調(diào)，繼而引起寒性便秘出現(xiàn)；熱性便秘則多因肺熱導(dǎo)致津液虧虛，從而引起腸道干燥誘發(fā)便秘、或是因?yàn)楦斡魵鉁?、氣郁化火，?dǎo)致體內(nèi)的腑氣不通，誘發(fā)便秘出現(xiàn)；
虛性便秘則多是由于氣虛、陰虛或氣陰兩虛導(dǎo)致的，氣虛則大便傳導(dǎo)無力，排便困難，陰虛則津液不足，大便干澀難下，還有部分是由于陽虛所致，治療虛性便秘需要以“補(bǔ)”為主，以“通”為輔；實(shí)性便秘一般是由于不良的生活習(xí)慣或者工作壓力大、心情郁結(jié)等所致，治療實(shí)證便秘則需要先瀉實(shí)，再通便。
不同情況所致的便秘在身體感受上也會有所不同，對于這些人群而言，一定要辨證施治，標(biāo)本兼治。
三、老年人如何改善便秘？
對于老年人而言，生活中做好一些細(xì)節(jié)，也可以很大程度上預(yù)防便秘發(fā)生，跟隨我們一一來看。
1、多吃富含膳食纖維的食物
老年人由于身體機(jī)能退化，胃腸道的蠕動(dòng)速度會比年輕人要慢上不少，也更容易出現(xiàn)便秘的情況。所以在飲食上，老年人要注意多攝入一些富含膳食纖維的食物，新鮮的水果蔬菜可適當(dāng)多吃。膳食纖維在進(jìn)入腸道后，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，對于便秘人士而言具有不錯(cuò)的防治效果。
值得提醒的是，老年人很多都有牙口不好的問題，在烹飪的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)貙⑹澄镏笾频密洜€一些，更方便老年人食用。
2、充足水分
部分老年人出現(xiàn)的便秘是由于水分?jǐn)z入不足引起，在這種情況下糞便在進(jìn)入腸道后其內(nèi)里所含有的水分會被腸道重新吸收利用，以至于讓糞便變得干硬，難以排出。建議日常保證至少每天1.5L的水分?jǐn)z入，特別是晨起后的第一杯水，對于刺激胃腸道蠕動(dòng)具有很好的效果，可刺激身體產(chǎn)生強(qiáng)烈的便意。
3、適量運(yùn)動(dòng)
很多老年人在年紀(jì)大了之后，腿腳會變得不太方便，日?；顒?dòng)量幾乎為0。這樣一來會導(dǎo)致胃腸道的蠕動(dòng)速度顯著變慢，出現(xiàn)便秘的幾率自然也會增加。建議老年人在日常要進(jìn)行一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步、跳廣場舞、打太極拳等都是不錯(cuò)的選擇。每周至少保持5次的運(yùn)動(dòng)次數(shù)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)一定要量力而行，切不可勉強(qiáng)自己。
4、以補(bǔ)治秘
很多老年人出現(xiàn)的便秘是由于氣虛、陰虛或氣陰兩虛所致，這類老年人在日常會感覺身體特別虛弱，稍微活動(dòng)下就喘得不行，更別提進(jìn)行一些體力活動(dòng)了，或者還會伴有潮熱盜汗、失眠健忘、口干舌燥等癥狀。針對這種情況，一定要及時(shí)進(jìn)行診斷，補(bǔ)氣益血滋陰，不要長期拖延。
對于氣虛、陰虛或氣陰兩虛導(dǎo)致便秘的老年人，如果一味使用刺激性瀉藥，反而會越來越虛，便秘可能會加重，可以使用具有“以補(bǔ)治秘”功效的通便藥來調(diào)理，像順益舒?首薈通便膠囊，是治療虛證功能性便秘的代表中成藥，全方遵循“以補(bǔ)治秘”的原則，組方中何首烏、蘆薈、決明子、人參、枸杞子、阿膠、枳實(shí)、白術(shù)共八味藥材合理配伍，起到養(yǎng)陰益氣、瀉濁通便的功效。
其中人參、蘆薈共為君藥，益氣生津治其本，瀉下熱結(jié)以治標(biāo)；
何首烏、阿膠同為臣藥，滋陰潤燥、養(yǎng)血潤腸；
決明子、枳實(shí)、枸杞子、白術(shù)俱為佐藥，助君藥、臣藥瀉熱行滯通便、補(bǔ)氣滋陰潤腸；
枳實(shí)兼作方中使藥，引方中諸藥直達(dá)大腸腑。
方中諸藥配伍，攻下之力緩，扶正之效著，瀉下之中寓有補(bǔ)氣滋陰、生精養(yǎng)血、益脾潤肺、保肝滋腎之功，通不傷正，補(bǔ)不礙邪，是為治療功能性便秘氣陰不足，燥熱內(nèi)結(jié)證候之良方。
老年人出現(xiàn)便秘絕非一件小事，一定不要輕視！特別是一些本身患有基礎(chǔ)型疾病的老年人，在你眼中小小的便秘，很可能讓生命安全受到影響。生活中出現(xiàn)便秘后，一定要積極改善生活習(xí)慣，必要時(shí)可去醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，不要拖延不治。
參考資料：
[1]杜紅霞.便秘的中醫(yī)辨證施護(hù)[J].光明中醫(yī)，2017
[2]金秋營養(yǎng)季 | 老年人便秘如何調(diào)理？.中國好營養(yǎng).2021-10-08
