人的消化系統(tǒng)和身體的其他器官一樣，都會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)不斷地喪失活力。就像很多人年輕的時(shí)候能一頓飯吃三個(gè)大饅頭，上了年紀(jì)之后，一來(lái)覺(jué)得胃口消化不動(dòng)了，二來(lái)也沒(méi)有那么強(qiáng)的食欲了。
消化系統(tǒng)中最大的器官就要屬我們的腸道了，腸道的健康不僅關(guān)系著消化吸收，更關(guān)系著自身排泄廢物的順暢與否。
很多人在上了年紀(jì)之后慢慢地覺(jué)得自身便變得越來(lái)越不“痛快”了，這是什么原因呢？又有什么解決辦法呢？
導(dǎo)致便秘的原因有哪些？
1、進(jìn)食量太少
很多人開(kāi)始發(fā)現(xiàn)自己排便不通暢，會(huì)刻意減少食物的攝入量。想以此減少排便次數(shù)，讓自己在排便時(shí)不那么痛苦。但是，大家往往忽視了在食物不足的情況下，我們的腸道會(huì)下意識(shí)“罷工”，減少腸道蠕動(dòng)，引起更嚴(yán)重的消化不良和便秘。
2、攝入的膳食纖維太少
很多人都知道膳食纖維有利于腸道消化，這也就是很多人在現(xiàn)如今在吃“細(xì)糧”的同時(shí)刻意地?fù)诫s進(jìn)“粗糧”一樣，纖維素能有效提高大腸的蠕動(dòng)能力，同時(shí)大腸要靠纖維素來(lái)填充體積。纖維素?cái)z入過(guò)少，會(huì)減少大腸蠕動(dòng)，從而導(dǎo)致便秘。
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3、不愛(ài)喝水
攝入水分過(guò)少 很多人會(huì)覺(jué)得我喝水多少影響的應(yīng)該是排尿啊，為什么會(huì)是排便呢？其實(shí)，我們?nèi)梭w71%都是由水構(gòu)成的，身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)也離不開(kāi)水分的攝入。身體缺水會(huì)造成大便干燥，很難排出，從而導(dǎo)致便秘。
4、疾病
便秘并不是一個(gè)必然會(huì)出現(xiàn)的“年齡病”，很多疾病的并發(fā)癥也會(huì)有便秘的現(xiàn)象出現(xiàn)，比如痔瘡、直腸炎、胃出血等。如果發(fā)現(xiàn)不僅有便秘的現(xiàn)象，同時(shí)伴隨著大便疼痛和出血，那您一定要留心了，最好去醫(yī)院做下檢查。
遇上便秘，我該怎么辦呢？
1、多吃膳食纖維
膳食纖維對(duì)腸道的蠕動(dòng)有非常大的幫助，我們?nèi)粘？梢远嘌a(bǔ)充膳食纖維，增加腸道的蠕動(dòng)，從而加快排泄。我們可以多吃粗糧，例如：紅薯、土豆、玉米等。除此之外還可以多攝入一些根莖食物，也富含大量的膳食纖維。
2、加強(qiáng)鍛煉
部分人上了年紀(jì)覺(jué)得身體已經(jīng)不如年輕時(shí)靈活，心腦血管和骨骼的負(fù)擔(dān)加重，因此不宜去鍛煉，甚至沒(méi)有任何的運(yùn)動(dòng)量，這是非常錯(cuò)誤的一種認(rèn)識(shí)，不僅會(huì)讓體質(zhì)下降，而且還不利于腸胃動(dòng)力提高。腸胃蠕動(dòng)速度緩慢，代謝廢物很難排泄出來(lái)，因此需適當(dāng)鍛煉。
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3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
每天固定的時(shí)間上廁所，通過(guò)這種方式讓身體適應(yīng)，久而久之正常的條件反射建立起來(lái)，后續(xù)到了固定的時(shí)間就會(huì)感覺(jué)到想要排便，長(zhǎng)此以往變成習(xí)慣，便秘自然迎刃而解。
老中醫(yī)辯證便秘的3種類型
1、氣虛型便秘—有便意但無(wú)力排出
氣虛型便秘就是由氣虛導(dǎo)致的，消化后的糟粕需要?dú)鈦?lái)推動(dòng)，氣虛則缺少推動(dòng)大便下行的力，腸道傳導(dǎo)緩慢，大便無(wú)力排出，治療氣虛型便秘首先要補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥材比如有人參、白術(shù)，益氣健脾，再輔以通便藥材比如有蘆薈、決明子等，通便潤(rùn)腸，調(diào)理氣虛型便秘才能做到標(biāo)本兼治。
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2、陰虛型便秘—大便干燥難下
陰虛會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)津液虧虛，所以大便干澀難下，陰虛型便秘的調(diào)理的重點(diǎn)也是補(bǔ)虛，可以使用阿膠、枸杞子等藥材，滋陰潤(rùn)燥，同樣再輔以通便藥，做到補(bǔ)瀉兼施，便秘就能逐漸改善。
3、氣陰兩虛型便秘—排便困難，便干難下
氣陰兩虛型便秘是不僅存在氣虛的癥狀還存在陰虛的癥狀，氣陰兩虛型便秘多發(fā)生在中老年人群中，調(diào)理氣陰兩虛型便秘，要滋陰、益氣、通便三管齊下，以補(bǔ)為主，以通為輔，可以選擇成藥首薈通便膠囊，首薈通便膠囊在治療虛證便秘方面有一定的代表性，組方遵循“以補(bǔ)治秘”的原理，全方由人參、何首烏、蘆薈、決明子、阿膠、枸杞子、白術(shù)、枳實(shí)共八味中藥組成，諸藥配伍，攻下之力緩，扶正之效著，瀉下之中寓有補(bǔ)氣滋陰、生精養(yǎng)血、益脾潤(rùn)肺、保肝滋腎之功，通不傷正，補(bǔ)不礙邪，藥力平和，適合氣虛、陰虛或氣陰兩虛型便秘患者使用。
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除了氣虛便秘、陰虛便秘，虛證便秘還有血虛便秘和陽(yáng)虛便秘，如果長(zhǎng)期被便秘問(wèn)題困擾，就不要一味的使用瀉藥緩解了，不要輕視便秘問(wèn)題，你的便秘有可能就是“虛”導(dǎo)致的，分清便秘類型，對(duì)癥下藥，及時(shí)調(diào)理，才能真正從根源上來(lái)解決便秘。
