只要一提到腸道健康，很多人都會認(rèn)為影響腸道健康的主要因素是“吃”，其實(shí)我們的情緒也和腸胃健康關(guān)系密切，這在我們?nèi)粘Ｉ钪芯陀泻芏囿w現(xiàn)。
比如有些人在生氣、憤怒的時候會說“被你氣的胃疼”；
有些人在考試前緊張激動的時候，會腹瀉、想要上廁所；
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有人的悲傷、難過的時候會沒有食欲、吃不下飯；
有些人在心情好的時候胃口也跟著好……這些都是情緒影響腸胃的表現(xiàn)。
情緒影響腸胃不是空穴來風(fēng)，我們的腸道中有一套屬于自己的神經(jīng)系統(tǒng)，約有一千億個神經(jīng)細(xì)胞，被稱為人體的“第二大腦”。
腸道健康會影響人的情緒
情緒會影響腸胃，同時情緒也受腸道的神經(jīng)系統(tǒng)影響，研究表明，多巴胺和五羥色胺是與人的情緒有關(guān)的兩種物質(zhì)。
其中五羥色胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，也叫做血清素，起到調(diào)節(jié)情緒、精力、記憶力等作用，對愉悅情緒有很重要的調(diào)節(jié)作用。
體內(nèi)五羥色胺水平低的人群更容易出現(xiàn)抑郁、沖動行為、自殺、暴力行為等，而這種對人體情緒極為重要的五羥色胺，95%來源于腸道，所以腸道健康對情緒的重要性不言而喻。
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在中醫(yī)理論中，情緒與胃腸道的關(guān)系也極為密切，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”“思出于心、而脾應(yīng)之”。
人的思維活動雖然由心和腦支配，但是也需要脾胃化生水谷精微的支持，思慮過度，精神受到一定的影響，進(jìn)而影響消化系統(tǒng)，脾虛的人不適合過多思慮，思慮過多的人也會傷脾，也就說明了情緒與腸胃問題相互影響。
不管是從現(xiàn)代科學(xué)角度還是中醫(yī)理論來講，情緒確實(shí)與腸胃健康有關(guān)，并且相互影響，很多抑郁癥患者會出現(xiàn)腸胃不適的癥狀。維持腸道健康我們不僅要在腸道方面多注意，還有注重保持積極向上的情緒。
如何保護(hù)腸道
1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
避免做一些傷害腸胃的事，比如暴飲暴食，經(jīng)常吃辛辣刺激的食物，經(jīng)常吃油炸、油膩的食物等等，要多吃一些富含膳食纖維的食物，多飲水，通過注重飲食來保護(hù)腸道健康。
2.注意保護(hù)腸道菌群
腸道菌群被稱為人體的“隱形器官”，與人體的很多疾病都息息相關(guān)，隨著年齡的增大，腸道菌群會減少，或者濫用抗生素等行為都會傷害腸道，造成腸道菌群失調(diào)，出現(xiàn)腹瀉、便秘等腸道癥狀；
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平時可以選擇食用一些益生菌來調(diào)節(jié)腸道菌群，比如首薈?伴侶益生菌，它包含多種益生菌和益生元,調(diào)節(jié)腸道菌群、抑制有害菌、增加有益菌數(shù)量，來呵護(hù)腸道健康。
如何穩(wěn)定自己的情緒
1.學(xué)會疏解負(fù)面情緒
壓力大時要學(xué)會通過一些方式來排泄，比如我們常說的與朋友傾訴、寫日記、適當(dāng)運(yùn)動等。出現(xiàn)緊張、焦慮等負(fù)面情緒時可以通過自我暗示等方法調(diào)節(jié)，必要時可以去尋求心理醫(yī)生的幫助。積極的對抗自己的負(fù)面情緒，切勿沉浸其中。
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2.吃飯的時候不要帶著壞情緒
吃飯時發(fā)怒會引起積食、腸胃蠕動慢、食欲減少等，嚴(yán)重時還會引起胃潰瘍，所以在吃飯時不要生氣、發(fā)怒，容易傷害胃腸道。
平時有負(fù)面情緒時也可以多想想，你的胃腸道會和你“共情”，負(fù)面情緒也會讓胃腸道跟著受罪！
