有很多人都經(jīng)歷過肚子脹氣。肚子鼓鼓的，總覺得里面有氣想要放屁，坐立難安，也不敢吃東西，怕肚子發(fā)脹。其實(shí)肚子脹氣是非常常見的一種癥狀，事實(shí)上大多數(shù)的肚脹不嚴(yán)重，不過如果頻繁的腹脹放屁的話，不僅影響形象，對于身體也會有不良的影響。因此，出現(xiàn)腹脹放屁癥狀一定要找到原因、及時解決，以免給身體帶來不必要的麻煩。
那么，造成肚脹的原因到底有哪些呢？不妨對照看看及時調(diào)理。
1、吃東西太快
人在饑餓的時候習(xí)慣于吃得很快，但是在進(jìn)食的時候，腸胃消化需要有一個過程，吃得太快會導(dǎo)致消化功能跟不上，從而帶來腹脹感。
2、吃了容易產(chǎn)生脹氣的食物
有很多食物會助長脹氣的形成，讓人頻繁放屁。譬如說豆類，以及薯類、蘿卜等，吃的太多會加重脹氣的形成。
3、消化不良等腸胃問題
肚子脹其實(shí)是不消化的一種表現(xiàn)，跟你的腸胃功能有很大關(guān)系。如果腸胃功能受損，飲食不節(jié)制，可能就會造成腹部的反復(fù)脹氣。現(xiàn)在一些年輕人飲食不健康，長時間不規(guī)律飲食，給腸胃帶來的負(fù)擔(dān)是非常大的，腸胃早早的就衰老了。
4、便秘
排便不通暢也會導(dǎo)致肚子變得鼓鼓的，過多的糞便不能順利排出體外，就會堆積在你的體內(nèi)，在體內(nèi)慢慢酵解，之后放出來的屁就會很臭又很多。
5、腸道疾病
腸道有炎癥也會引起腸道的菌群出現(xiàn)異常，這個時候腸道里面產(chǎn)生的細(xì)菌會在食物的代謝過程中加速他們的腐爛，產(chǎn)生很多的氣體，讓人的放屁的次數(shù)變多，臭味變大。
那么，解決肚子脹氣的方法有哪些呢？
1、按摩腹部
如果腸胃功能下降，可能會導(dǎo)致食物無法及時地進(jìn)行吸收消化。此時可以通過按摩的方式來促進(jìn)腸胃的蠕動，消除脹氣的癥狀。
建議患者將雙手搓熱后，沿肚臍順時針按摩100次然后逆時針按摩100次。按摩可以增加腸胃蠕動、刺激排氣。按摩過后腹脹癥狀會有所緩解，而且在之后的很長一段時間里都沒有想要放屁的感覺。
2、腹式呼吸
平時沒事的時候，可以找一個舒服的地方坐下，然后用力的呼吸，可以將手放在肚臍上面，感受到腹部的鼓起和縮退。通過腹式呼吸的方法來促進(jìn)血液流動，加快對食物的消化和吸收，預(yù)防脹氣的形成。
3、補(bǔ)充益生菌
益生菌是寄居在腸道內(nèi)的有益菌群，可以起到調(diào)節(jié)腸道平衡的作用，益生菌缺乏會導(dǎo)致一系列的腸道問題。因此，在出現(xiàn)脹氣放屁癥狀的時候，適當(dāng)補(bǔ)充益生菌可緩解癥狀。但在補(bǔ)充益生菌時，應(yīng)該盡量選擇口服藥片的方式治療，而非喝牛奶、酸奶、乳飲料。一是酸奶中益生菌含量少、活性低，二是牛奶中含有乳糖，乳糖在消化分解的過程中也容易滋生氣體，可能加重脹氣的癥狀，尤其部分乳糖不耐受的患者還可能會出現(xiàn)腹瀉。
4、斷食
生活中，大多數(shù)的腹脹放屁都是因為暫時的消化不良造成，因此我們可以通過減少進(jìn)食的方式來減緩腸胃的壓力。
建議頻繁腹脹排氣的患者可以斷食12小時以上，也就是1~2餐不吃東西，癥狀可以有效緩解。在緩解癥狀之后，應(yīng)該在短期內(nèi)盡量不要吃主食和肉類，可以多吃一些水果蔬菜，等腸道系統(tǒng)功能逐漸恢復(fù)健全后再正常飲食。
日常生活中我們該注意什么？
想要避免腹脹放屁的問題出現(xiàn)，首先是平時不要一吃完飯就倒頭就睡，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動運(yùn)動、散散步，能夠幫助促進(jìn)消化。其次就是不要在剛吃完飯之后喝太多的水，這樣也會影響身體的消化，導(dǎo)致肚子出現(xiàn)脹氣。
養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽、不在吃飯時看書等飲食習(xí)慣。
平衡飲食，多吃蔬菜、水果，每天喝杯含益生菌的酸奶，暫停食用易產(chǎn)氣的食物，如豆類、洋蔥、蘿卜、卷心菜、白薯、韭菜、芹菜等。
另外，保持良好的情緒。焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒可能會擾亂正常的消化功能，也會導(dǎo)致胃腸道氣體過多，加劇腹脹。
雖然腹脹放屁比較常見，但也可能是某些重大疾病的隱患。因此，建議大家及時采取措施緩解。如果以上措施無法緩解，建議及時就醫(yī)檢查，避免病情加重。
