放屁是一件很羞恥但是卻很常見的事情，正常情況下，每人每天大約要放6-10個(gè)屁，潤(rùn)物細(xì)無聲，響聲不大，味道也不銷魂。
但是有的人卻總是一不小心就超標(biāo)，連環(huán)響屁放不停，并且味道銷魂。這是為什么呢？
引起放屁多的原因主要有以下幾條：
1、吃飯不注意
很多人喜歡在吃飯的時(shí)候大聲講話，說笑，或者吃的太快，很多空氣就會(huì)隨著食物一起被咽下，然后被身體用各種千奇百怪的方式排出體外。
例如打嗝、放屁、噯氣等等。
2、吃了太多產(chǎn)氣食物
最常見的食物，應(yīng)該就是洋蔥、地瓜、豆類，以及一些油膩食物等，這些食物進(jìn)入腸道之后，會(huì)產(chǎn)生更多的氣體，就會(huì)使你放屁多，而且氣味各異。
3、乳糖不耐受
在缺乏乳糖酶的情況下，人攝入的乳糖不能被消化吸收進(jìn)血液，而是滯留在腸道。腸道細(xì)菌發(fā)酵分解乳糖的過程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，造成腹脹、放屁。
4、消化不良
當(dāng)體內(nèi)消化分泌液減少的時(shí)候，食物在體內(nèi)不能進(jìn)行及時(shí)有效的消化分解，停留過久，就容易發(fā)酵，產(chǎn)生大量的氣體。引起腹脹、打嗝、放屁增多的癥狀。
5、更年期
更年期的女性由于內(nèi)分泌發(fā)展到另一個(gè)階段，就開始進(jìn)行自我調(diào)整，這時(shí)候就沒有多余的能量來調(diào)節(jié)腸胃，腸道沒有這么活躍，消化能力也會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候也會(huì)造成經(jīng)常放屁的情況。
6、便秘
長(zhǎng)期便秘，腸道中的垃圾毒素不能及時(shí)排出體外，會(huì)被身體反復(fù)吸收，不利于身體健康。
而且便秘之后，腸道中堆積的這些垃圾，可能會(huì)再次發(fā)生反應(yīng)，被一些腐敗菌繼續(xù)分解，這個(gè)過程中會(huì)產(chǎn)生一些氣體。
所以便秘的人，不僅放屁多，而且特別臭。
臭屁不響，響屁不臭，這是什么原理？
響是因?yàn)闅怏w量較多，臭則是因進(jìn)食的不同，腸道所產(chǎn)生的吸收反應(yīng)也是不同的。
當(dāng)吃的都是素食纖維時(shí)，盡管會(huì)有很大的放屁聲音，但是并不會(huì)很臭；但是當(dāng)攝取比較多的蛋白質(zhì)和脂肪時(shí)，腸道在進(jìn)行吸收分解，大腸里的細(xì)菌也會(huì)在對(duì)這些食物進(jìn)行發(fā)酵和分解，他們分解出了有二氧化碳以及氫氣、甲烷等的物質(zhì)之外，還會(huì)產(chǎn)生含硫的氣體以及糞臭素，這些氣體就是臭味的根源。
避免平時(shí)放屁連連，要注意什么？
1、避免以下容易產(chǎn)氣的食物：
主食類：如地瓜、芋頭、馬鈴薯、玉米、糯米類、全麥面包。
豆類：如扁豆、大豆、豌豆、紅豆、綠豆、豆干、豆腐、豆?jié){、豆類制品。
蔬菜類：如包心菜、芹菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、韭菜、洋蔥、小黃瓜、高麗菜、芥蘭菜。
飲料類：如牛奶、汽水、沙士、可樂、碳酸飲料、乳酸飲料、啤酒。
2、細(xì)嚼慢咽。給食物充分的時(shí)間消化時(shí)間。
3、鍛煉憋屁的能力。雖然所有人都會(huì)放屁，但還是要盡量避免在公共場(chǎng)合很做這種羞恥的事情。
4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)多喝水。多運(yùn)動(dòng)多喝水，可以加快新陳代謝速度，也能幫助身體快點(diǎn)把體內(nèi)的廢物排出去。這樣就能少產(chǎn)生臭屁，也能少放很多屁。
