你是不是每天吃的也不多，起居作息都很正常，但是體重還是“蹭蹭蹭”地往上漲？
看著每天都在膨脹的游泳圈和大肚子，十分苦惱。
濕氣是如何形成的呢？
身體里，有兩個(gè)管理水的臟器，一個(gè)是腎臟，一個(gè)是脾臟。腎陽(yáng)能和食物營(yíng)養(yǎng)起反應(yīng)，產(chǎn)生體溫?zé)崃?，將水蒸發(fā)向上蒸騰，是腎的能力，讓水分能分布全身。脾會(huì)主管腸胃，將體內(nèi)的水份吸收進(jìn)血液里，血液再將這些水分運(yùn)回腎臟，部分水分被制成了尿液，于是這樣，形成了體液的循環(huán)。
如果脾虛的話，那么大量的水濕，也就是濕氣會(huì)在體內(nèi)堆積起來(lái)。舌頭也會(huì)被水濕泡得又大又腫，覆蓋著又厚又白的舌苔，邊緣還有齒痕，這些水濕通常愛(ài)堆積在下身腹部、腿部，它們和脂肪混在一起，讓人看上去更胖、更胖、更胖……拉出的大便里也有大量的水濕，也就是拉稀，便溏，大便不成形。
濕氣是脾虛產(chǎn)生的，身體平時(shí)有個(gè)存放濕氣的地方，就是肺臟。中醫(yī)說(shuō)：“痰由脾生，由肺貯?！睗駳獯娣旁诜卫铮纬闪颂?，充斥在每一個(gè)肺泡里，但肺吸進(jìn)來(lái)的空氣，能將痰蒸發(fā)氣化掉，再隨著呼氣排出體內(nèi)，這個(gè)過(guò)程稱為氣化。濕氣和脂肪在中醫(yī)里都被稱為痰濕，同樣它們都是肺氣氣化的獵物。肺氣充斥著全身，氣越足，氣化掉體內(nèi)濕氣越快；肺氣進(jìn)入血液，混合成氣血，氣血越足，越能將脂肪氣化燃燒掉。
身體濕氣比較多，就會(huì)阻礙身體的運(yùn)化，減少身體向外排除垃圾廢物的量。而且濕氣在不斷的游走，濕氣影響了身體的正常運(yùn)行使身體不能將多余的垃圾廢物代謝掉，同時(shí)也影響了各個(gè)身體器官的工作。這樣身體會(huì)積累多余的垃圾和脂肪，逐漸導(dǎo)致肥胖。
身上的贅肉不是簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，它們就是一堆運(yùn)不出去的廢品。當(dāng)你身體需要能量時(shí)，它們不是儲(chǔ)備，它們不會(huì)轉(zhuǎn)化成氣血來(lái)供你使用。反之，它們卻阻礙你生成新的氣血。就像工廠的成品倉(cāng)庫(kù)本是用來(lái)儲(chǔ)備成品的，現(xiàn)在卻堆滿了半成品、殘次品，這些半成品、殘次品不會(huì)變成工廠的有效資金，卻長(zhǎng)年占據(jù)著成品庫(kù)，使成品無(wú)法儲(chǔ)存，無(wú)法實(shí)現(xiàn)價(jià)值。
身體也是一樣，贅肉占據(jù)了正常肌肉的位置，痰濁瘀血占據(jù)了新鮮氣血的空間，使人體的氣血能量無(wú)法生成。所以，減肥的過(guò)程就是“去粗取精，去偽存真”瘀血去而新血生的過(guò)程。堆在體內(nèi)的廢物（贅肉）是不會(huì)自行分解并排出的，而是需要很多的氣血、很大的能量，才能將它分解成可以被血液帶走的碎末或液體。這個(gè)過(guò)程若沒(méi)有大量的能量支持，根本無(wú)法完成，這種能量只能從食物中獲得。
中醫(yī)上有兩句話：“濕氣進(jìn)入人體如油入面、難以去除?！薄叭f(wàn)病皆是痰作祟?！碧禎耋w質(zhì)對(duì)人體的危害很大，像脂肪肝其實(shí)就是黏黏的痰濕充滿了肝臟， 最后演變成肝硬化和肝癌。
中醫(yī)認(rèn)為濕氣之禍，首責(zé)之于脾。加上現(xiàn)在人們的生活習(xí)慣的改變，夏天整日躲在空調(diào)房，吃生冷的東西、喝冰鎮(zhèn)飲品、熬夜加班、久坐不動(dòng)等導(dǎo)致濕氣侵體。
濕氣重癥狀：
1、面色和舌苔異常
2、食欲異常
到該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，而且什么也不想吃；吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的；在吃飯過(guò)程中有隱隱的惡心感，好像吃下去的東西自己往上頂。
3、精神狀態(tài)不佳
有胸悶的感覺(jué)，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服；感覺(jué)四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺(jué)，身體特別疲乏，懶得活動(dòng)；活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊，不靈活；有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺(jué)；易困倦，有時(shí)記憶力減退。
痰濕重身體自然肥胖，而祛濕能解決這一問(wèn)題，能起到減肥瘦身的目的。如果祛濕效果好，短期內(nèi)即可收獲很好的瘦身效果。
首先從飲食上面就一定要注意。多喝薏米煮水或者是煲湯喝，日常也要注意飲食的調(diào)理，切忌生冷油膩辛辣的食物，同時(shí)多食用一些補(bǔ)充脾胃，滋養(yǎng)脾胃的食物。
薏米又叫薏苡仁，治脾濕，利腸胃，消水腫，健脾胃，去痹，紅小豆也有明顯的利水、消腫、健脾胃的功效，兩者加在一起，祛濕效果很不錯(cuò)。
針對(duì)個(gè)人情況，也可以此為基礎(chǔ)加減，憂思傷脾就加點(diǎn)桂圓；腹瀉加點(diǎn)南瓜；食欲不振或肺不好就加點(diǎn)山藥；祛痘或紅疹子加百合和蓮子；驅(qū)寒加點(diǎn)生姜；感冒加紅糖；咳嗽加生梨去皮；有腳氣加點(diǎn)黃豆；補(bǔ)腎加點(diǎn)黑豆。需要注意的是，黃豆和黑豆比苡米紅小豆更難熟，所以，要么先煮，要么就先泡再煮。
少食甜膩食物，避開(kāi)生冷食物。對(duì)于濕氣重的患者應(yīng)忌口傷脾胃的食物。比如涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄Ｌ貏e是有些女生特別愛(ài)吃甜食，濕氣造成內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致氣血不足，臉色難看，肌酸乏力，身邊有些朋友不單是有濕氣重的問(wèn)題，而且還有些氣血比較虛弱。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
其次，多運(yùn)動(dòng)注意健康，經(jīng)常泡腳對(duì)身體排出濕氣有很大的幫助。
