“濕氣重，百病生”，潮濕的外部環(huán)境和不良飲食習(xí)慣等因素都很容易導(dǎo)致我們的身體滋生濕氣，并侵入五臟六腑，影響身體各部位正常工作。
濕氣重又容易出現(xiàn)上火這種情況其實(shí)還挺普遍的，當(dāng)身體濕氣過重時(shí)會(huì)侵犯脾胃，從而引起脾胃失調(diào)，肝火旺和脾虛經(jīng)常一起出現(xiàn)。
胃寒、濕氣重、脾虛都是比較典型的脾胃虛寒，脾胃虛寒還伴隨上火的情況，有一些人總會(huì)脾胃寒濕，吃涼的不允許，但是吃一些熱性食物，比如榴蓮，羊肉等又容易上火，這都是寒濕體質(zhì)困滯了脾胃，吃榴蓮這類熱性水果過多，會(huì)形成積食，久而久之就容易上火。飲食不規(guī)律，睡眠不好，就容易出現(xiàn)脾虛，脾臟的失調(diào)，再加上平時(shí)愛吃肥甘厚味的辛辣食物，自然就容易出現(xiàn)一些肝火較旺的情況。還有濕熱肥胖人群，牙齒發(fā)黃、舌苔厚膩、小便較黃，且舌有齒痕，看上去很能吃，經(jīng)常能吃下去一大堆東西，但消化吸收卻不好，也就是濕熱讓胃部的功能亢進(jìn)卻增加了脾臟的工作強(qiáng)度，中醫(yī)中稱其為“胃強(qiáng)脾弱”，容易感覺餓，卻沒有攝入營(yíng)養(yǎng)，脾臟的負(fù)擔(dān)過重又造成了水濕內(nèi)停。
因此，生活中要做好調(diào)理，及時(shí)祛除身體中的濕氣，調(diào)理好脾胃來吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)多注重改善自身的生活作息、飲食習(xí)慣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
一般濕氣重的人群缺乏運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量太少時(shí)，會(huì)讓大量的濕氣在身體中堆積。多運(yùn)動(dòng)能加快身體細(xì)胞的運(yùn)作，幫助濕氣排出體外，通過游泳、跑步、打太極拳或者跳繩的方式來促進(jìn)全身的血液循環(huán)，幫助水分的代謝，從而祛除濕氣。盡量不要夜跑，因?yàn)榈搅送砩峡諝鉁囟冉档?，運(yùn)動(dòng)完成之后毛孔擴(kuò)大而且身體出汗，容易讓濕氣和寒氣趁虛而入，從而加劇濕氣。
2、飲食均衡，按時(shí)吃飯
吃飯要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，不要因?yàn)轸~、蝦、肉好吃，就多吃。要做到葷素搭配，多吃素，少吃葷。不要暴飲暴食，煙酒最好不要沾，每天三頓按時(shí)吃，夜宵不要吃，辛辣刺激的少吃。保證飲食的清淡，脾胃功能自然能得到很大的改善。
3、多喝溫?zé)崴?/strong>
喝水能幫我們?nèi)梭w加速代謝，可以排泄掉更多的“垃圾”，可以緩解燥熱，適合肝火旺盛的人群。每天早晨醒來后喝一杯溫?zé)崴畞泶龠M(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，補(bǔ)充身體所需要的水分。即使天氣再炎熱也要控制嘴巴，不能喝冰鎮(zhèn)飲料以及冷飲，不然會(huì)加劇對(duì)脾胃帶來的損傷。
4、作息規(guī)律
在22：00左右，人體的新陳代謝速度非常的旺盛，此階段若是處于睡眠狀態(tài)，身體的水分以及濕氣會(huì)跟隨著呼吸以及腎臟排出體外。
5、保持心情愉悅
易怒，經(jīng)常發(fā)火是肝火旺的表現(xiàn)，一定要注意控制情緒，把心態(tài)放平，多去戶外走動(dòng)，放松心情。辛辣刺激的食物少吃，也會(huì)影響情緒波動(dòng)。
另外，脾虛乏力的人不要輕易吃補(bǔ)藥，要先健脾，否則吃了也補(bǔ)不進(jìn)去，會(huì)出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況，身體會(huì)更沉重更難受。再有就是氣滯的人，一般容易焦慮暴躁郁郁寡歡的人容易氣滯，這樣的人吃補(bǔ)藥特別容易上火。所以吃補(bǔ)藥之前要舒展情緒，先調(diào)理好氣滯血瘀的體質(zhì)。還有一種就是痰濕比較重的人，比較直觀的就是舌苔厚膩，這時(shí)候補(bǔ)就會(huì)出問題。
總體來說還是源于脾胃虛弱，脾胃功能不健全：脾胃不好的人要注意在飲食上面少吃多餐，一次性不要吃太撐，導(dǎo)致脾胃負(fù)擔(dān)加重，這時(shí)候舌頭會(huì)變得苔厚重發(fā)膩，這種情況不管吃什么都容易上火積食。在平時(shí)要多注意舌苔的變化，平時(shí)要多喝一些山楂泡水，可以健脾消食、化淤積。
