但是有研究發(fā)現(xiàn)，每天運動的高血壓人群，跟每天不運動的高血壓人群相比，血壓控制的會更好。
科學(xué)實踐證實，長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能。
較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，可改善心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。可降低血液中膽固醇，這對不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化有著良好的預(yù)防作用，進而可對高血壓調(diào)控起重要作用。
如果長期堅持跑步，還可以幫助機體促進體內(nèi)的乳酸排泄，對于患有高血壓等慢性疾病的人群來說，是有益于控制體重的，畢竟肥胖是形成原發(fā)性高血壓的一個危險因素。
高血壓患者長跑時，需要注意些什么？
“生命在于運動”，運動有顯著降壓作用。高血壓患者通過適當運動，可降低血脂，有助于降低血壓，已得到世界衛(wèi)生組織心血管疾病專家組的認可，在全球范圍內(nèi)逐漸得到重視并推廣。
但是，根據(jù)研究結(jié)果，適合于高血壓病患者的運動方式只能是中、小運動量的運動，大運動量的劇烈運動不僅不能起到降壓作用，還可能引起運動高血壓并可能進一步引發(fā)心腦血管事件的發(fā)生。
中國人習(xí)慣在晨起后鍛煉，高血壓患者應(yīng)注意不宜貪早，而根據(jù)季節(jié)變換來調(diào)整時間，鍛煉前喝一杯白開水， 服降壓藥，防止鍛煉中血壓升高，增加運動的安全性。可根據(jù)個體情況，采用每周三次，每次一小時，或每月定時運動，每次 20~60 分鐘等。
高血壓患者應(yīng)結(jié)合自己的基礎(chǔ)心率、運動時的血壓變化和自覺癥狀選擇運動，運動后如果感到輕松，食欲和睡眠良好，說明運動量合適，此后可維持這個運動量，并長期堅持下去。如果運動感頭暈，胸悶不適、氣短等， 說明運動量過大，需要根據(jù)個體情況重新調(diào)整運動量。
如果患者病情實在不適合做有氧運動的話，還可以每天適量的做力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練是幫助機體促進肌肉合成的運動方式，并且對于高血壓患者來說，還可以在一定程度上避免肌肉的萎縮，對于自身的病情也是非常有益的。
總之，運動量要量力而行，千萬不要盲目模仿別人。并摸索出適合自己的鍛煉方法，持之以恒，保持良好的心理狀態(tài)，提高自己的生活質(zhì)量。
除了慢跑之外，高血壓患者還可以選擇哪些運動方式呢？
世界衛(wèi)生組織認為，步行是最安全、最佳的運動和減肥方式。
長跑相對于步行來說強度較大，使機體微循環(huán)、心率變化較快，耐受性比較差，但是對于病情較輕者來說即可以耐受，又能使運動干預(yù)強度適宜，因此效果很理想。
步行則更適合于深度高血壓患者的控壓。因為這類高血壓患者身體條件極度下降，此時稍高強度的運動已不能耐受，而步行是唯一能終身堅持的鍛煉方式，并且是一種安全的、適量的運動。
有規(guī)律的步行能降低血壓，促進心臟冠狀動脈血流的暢通，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量。
步行還能促進全身血液循環(huán)，改善大腦與植物神經(jīng)功能，這些都能使血壓得到改善，還能提高身體條件，對高血壓控制有積極作用。
除此之外，由于高血壓病患者只需中小運動量, 運動時選擇體力消耗不大、動作簡單、體位變化不復(fù)雜的運動方式就可達到目的, 如太極拳、氣功、散步、慢跑、打乒乓球等。
但是，對于高血壓人群來說，長期跑步就能治愈的說法是不科學(xué)的，起碼從目前的醫(yī)學(xué)上來看，還沒有一個治療手段或者是因為生活方式的改變，而把慢性病治好的案例。
跑步對于高血壓人群，是一個穩(wěn)定病情的做法，只要大家科學(xué)對待即可。
