相信很多人都會有這種體驗，就是睡覺時身體會突然抖一下，然后瞬間驚醒，但為什么會這樣，很多人都說不出個所以然來。

曾經在網上看到這樣一個段子，是這樣說的，如果你睡覺時會感到身體突然抖了一下，瞬間驚醒，這是因為你的神經系統發現你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它需要動一動，想看看你死了沒有。驚不驚喜，意不意外，刺不刺激？

圖片源于站酷海洛plus

但是，這種說法對嗎？

其實，這并不是身體在測試你Go die了沒有，而是“肌抽躍”在作怪。肌抽躍就是一種肌肉不自主急速抽動的一類動作，就跟觸電一樣。

一般來說，肌抽躍分為兩種，一種是臨睡肌抽躍癥，另一種是肌肉顫搐。

臨睡肌抽躍癥，也叫入睡抽搐，顧名思義，多發生于入睡后不久，是一種無意識的肌肉抽搐，會伴有踏空感和跌落感，表現為全身肌肉突然抽搐，會使人驚醒，睡覺時突然抖一下就是這種因素在作祟。

相比之下，肌肉顫搐就“和平”許多了，表現為局部肌肉突然抽搐，一般不會導致驚醒，且常發生在小baby身上，有研究者認為這是嬰幼兒的大腦在學習或鞏固對肌肉的控制，此外，還具有保護睡眠的作用。

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更讓你想不到的是，坊間還流傳著一種說法，有人認為，人是由猿猴進化而來，人類的先祖避免從樹上掉下來，會有這種應激反應模式，所以，這是一種基因的繼承。

當然啦，不論原因如何，睡覺時突然抖一下都是一種正常的生理狀態，沒必要過于擔心。至于有的人頻繁發生，有的人沒有這種體驗，主要是和個人的生理狀態有關。一般來說，如果人在一段時間內肌肉過于疲勞、精神壓力太大或者嚴重缺乏睡眠，出現肌抽躍的頻率會加大。

雖然肌抽躍不會影響健康，但長此以往，會導致睡眠質量下降，也會影響精神狀態。

為了改善這種情況，我們需要盡量避免或緩解肌肉疲勞、神經緊張的身體狀態。具體該怎么做呢？鐺！鐺！鐺！鐺！攻略來了，緩解疲勞狀態，我們可以這樣做。

第一，睡前洗個熱水澡。沒有什么疲勞是熱水澡解決不了的，如果有，那就再多泡一會兒。洗熱水澡的好處簡直不能再多了，既能夠促進血液循環，使肌肉放松，又能夠安撫鎮靜神經，非常有助于睡眠。

第二，練一練瑜伽，堅持十分鐘。睡前練一會兒瑜伽有助于紓解肌肉的僵硬狀態，放松肩頸，釋放壓力，像蓮花坐等瑜伽姿勢，非常有利于緩解身體疲勞，有助于睡眠。