在一個引起舒適的周末中午

吃完午飯

洶涌的困意襲上心頭

即將躺上床時

老媽把我叫住了

好了，大家不用笑

反正人已經在挨揍了

你肯定經常聽說

如果吃飯時間和睡覺時間離得太近

不僅會變胖，也會對腸胃不好，影響消化

…

今天就為了大家的身體健康，順帶理直氣壯的飯后躺

一本正經地告訴大家

「飯后躺」不僅不會長胖

反而更易消化 

而且，這個結論在每次餐后均成立

也就是說不論是在早餐、午餐、晚餐、宵夜后躺，對身體都有益。

你終于可以鼓起勇氣說

「飯后躺」的真相：

飯后，不論躺著/坐著/站著，消耗的卡路里相差無幾，幾乎不會產生“胖”的效果。

姿勢不同帶來的影響是“消化機能”，從這一方面講，飯后立馬躺下來要比坐著站著更容易消化。

大家想一想

飯后是不是有一段時間

會感到“特別困” 

這是由于飯后半小時是消化高峰期

為了集中對食物進行消化活動

血液會集中在腸胃周邊

流向頭部的血液量減少

自然會感到困…

如果飯后活動身體的話

血液就會流向肌肉和大腦

缺少充分血液滋養的腸胃

消化活動自然也就不能順暢

所以

要想緩和腸胃的負擔，飯后躺下來會更好

尤其是

腸胃較弱的人「飯后躺」

能起到舒緩腸胃不適的作用

我們這里說的「飯后躺」

只是讓你安靜地躺在床上

并沒有讓你睡著

睡著后身體會進入“低功耗模式”

腸胃蠕動變慢

消化食物會花費更多時間

給腸胃造成負擔

而且

在睡眠期間，血液會在全身循環修復身體機能

這個時候如果消化食物，會降低睡眠質量。

所以這也是吃飽后睡不好的原因… 

對于有胃食管反流病史的人群來說

飯后躺會造成胃酸反流到食管

損傷食管黏膜

即使沒有此病的人習慣了飯后躺也可能會造成反流性食管炎…

那么

怎么躺才能避免胃酸反流

又能促進消化呢？

給大家墻裂安利它：

多么完美的角度

躺著舒心不費力

也不用擔心胃酸反流

一個字穩，兩個字穩健，三個字足力健，四個字穩如老X

簡直就是「飯后躺」的最佳伴侶！

飯后1h內是躺的最佳時機哦，最好朝右躺，如果朝左邊躺，右邊的肝臟會擠壓胃部從而造成不適。

總之

「飯后躺」

不用擔心會長肉

不用擔心胃酸反流

還能促進消化

只要別躺著躺著睡著就行

最后，告訴大家一個彩蛋：

「飯后躺」通過提高代謝活動

還能達到減肥的效果！

飯后百步走什么的，等我躺夠2個小時再說吧！

--引自MSN--

作者：山本ともよ（やまもと?ともよ）