飯后百步走，活到九十九？錯！

小時候大人常說“飯后百步走，活到九十九”。

于是，現在就出現這樣一種場景：每到晚飯后，大家都自覺地走出家門，遛彎的遛彎，跳舞的跳舞，整個城市都陷入了飯后百步走的狀態……

方先生和妻子也是這群人中的一份子。每天晚飯后，倆人都會出門走走，可走了一段時間后，方先生卻經產感覺不舒服。去醫院檢查，醫生卻告訴他這樣一個結論：

“要想活到九十九，飯后不要走”。

對于這個理論，很多人是支持的，畢竟躺著很爽，一直躺一直爽……

可這個理論成立嗎？老人們傳下來的經驗難道出了錯？

老人的經驗沒錯，醫生說的也對，從表面上看，兩種說法似有矛盾，但是具體案例具體分析時，兩個理論都是對的。

方先生腸胃較弱，食物進入身體后，柔軟的胃腸平滑肌需要千百次收縮、蠕動，胃、胰腺和小腸也要分泌大量消化液，此時就需要大量的血液供應，使食物盡快被消化吸收。

這時的胃和腸正處于飽滿狀態，而身體卻處于饑餓狀態，此時步行，勢必造成一部分血液集中到軀干和四肢，使消化道缺血，不但胃腸的蠕動會減弱，消化液的分泌也會減少，進而引起消化不良的癥狀。

而對那些胃下垂和胃黏膜萎縮的患者，餐后的胃重量增大，如果飯后馬上散步，就更容易感覺不適。

所以腸胃不好的人，飯后半小時就安安靜靜地躺著吧，不是因為懶，而是因為愛護腸胃！

圖片來源于站酷海洛plus

消化能力基本正常的人就可以遵循老祖宗的教導“飯后百步走，活到九十九”。

這是因為飯后散步活動強度并不大，耗費的體力和血液供應并不至于影響到消化功能。不僅如此，很多人會感覺，飯后散步，血液循環改善，胃腸甚至更加舒服了。

圖片來源于站酷海洛plus

除此之外，糖尿病患者和減肥者餐后更適宜運動。

有研究證明，和飯后靜坐30分鐘相比，餐后馬上進行輕微活動的糖尿病患者，餐后血糖的控制程度更好。

這是因為，餐后進行活動，肌肉會及時消耗一部分血糖，使餐后血糖及時得到利用，血糖的上升幅度較不活動時也會更小。對于想減肥的人來說，餐后血糖上升減少，餐后胰島素水平下降，能減少血脂上升幅度，也有利于減少脂肪合成，從而幫助控制體重。

所以，只要不是很劇烈的運動，飯后散散步，對于大多數人來說，是有利健康的。

現在大家應該明白自己是該躺還是該動了吧，總之，以后吃完飯再躺的時候，要是有人來打擾你，一定要記得告訴他，珍愛腸胃，從躺下開始。

以上就是飯后百步走，活到九十九？錯！的全部內容了！