沒有什么比在安靜環境下忽然打嗝更令人尷尬的事了，而你的“嗝”仿佛總是出現在不合時宜的場合中。

簡單的打嗝，其實分兩種情況——噯氣和呃逆。

噯氣是嗝～～的一聲的那種打嗝，伴隨著氣體從口中呼出，也就是俗稱的打飽嗝。

呃逆是那種嗝、嗝、嗝……連續不斷地打嗝，間隔較短，不受自己控制。

吃飯過飽、過快或者喝汽水都有可能打嗝。那么問題來了，如何控制這沒完沒了的“嗝”呢？

吞咽法

吞咽面包或饅頭塊。大小量力而行，注意千萬別被嗆到。

屏氣法

屏住呼吸30秒-45秒，或取一根干凈的筷子放入口中，輕輕刺激上腭后1/3處，一般立馬見效。

注意：心肺功能不好的人慎用此法。

紙袋呼氣法

用一個小紙或塑料袋，罩住口鼻，進行3～5次深呼吸。

用呼出的二氧化碳重復吸入，增加血液中二氧化碳的濃度，最終抑制打嗝。

伸拉舌頭法

用一塊干凈紗布墊在舌頭上，用手指捏住，往外拉舌頭，會感到腹部有氣體上升，打嗝自然消除。

偶爾出現打個小嗝的情況很常見，不值一提。但你如果一直打嗝或者打嗝持續時間長，可能就是身體發出的某些疾病信號，需要注意一下了。

功能性消化不良：打飽嗝是因吞入的氣體使胃擴張，隨之下食管括約肌松弛，引起氣體、胃液的反流。若有功能性消化不良問題，胃腸道積氣、積液過多，通過胃腸道蠕動便可引起噯氣。進餐后，一小時內打3~4次飽嗝是正?，F象，通常是無意識的動作。

慢性疾?。?/span>頻繁胃氣多可能是慢性胃炎、反流性食管炎、消化性潰瘍等消化道疾病的預警信號。某些患者胃酸減少，導致食物殘留過多，也會導致打飽嗝。

Hp感染：這也會導致慢性胃炎，引起打飽嗝。這些患者在打飽嗝時會使一些胃酸和膽汁進入食道，從而刺激食道黏膜，長此以往可能導致食道癌，因此需盡量減少打飽嗝次數，及時就醫。

任何疾病發生之前都會有相應的疾病信號，它出現于生活中的小事之中，但其為身體所帶來的影響卻不容小覷。我們不可能像醫生一樣精通身體奧秘，但可以通過各種方式來關注自己的身體狀況。

那么從今天起，請好好照顧自己。