很多人有這樣的情況，上完廁所沖馬桶的時候，大便粘在馬桶上，沖不下去，一張手紙不夠用，得三到五張才能擦干凈。

而且長期大便稀薄，不成形。尤其在春天，大便粘膩這一癥狀更為普遍，有30%以上的人群，都存在大便難排和排不盡感，肚子漲漲的，并伴有肛門的墜脹感，非常不舒服。 

那么大便粘膩究竟是怎么一回事呢？

正常的便便含水量在65%左右，軟硬適中，方便排出，當大便變得粘膩，其實是身體進入一個病理狀態。

西醫認為是大腸的功能問題，吸收水的能力發生障礙，但遺憾的是，并沒有快速的解決辦法，更多的是寄希望于病人的自我調節能力。

中醫則認為是大腸濕熱導致，這種癥狀的出現與飲食是分不開的，如喜吃肥甘厚膩、過食辛辣、過量飲酒等。究其根底，是脾的運化失職。 

如果大便粘膩，同時還伴有以下1~2點，基本實錘是大腸濕熱證。

肛門部有灼熱感、墜脹感、里急后重感（表現為下腹部不適，有便意很想解大便，然而到了出口處又停滯，無法一泄為快），長此以往容易出現便血癥狀。

全身表現還有身體疲乏，睡覺夢多，痰多，酒糟鼻（鼻頭色紅）等。 

濕氣到底是什么？

濕氣可以簡單分為外濕和內濕。

外濕，指外部環境給身體帶來的濕氣，比如氣候潮濕、雨天濕等。

內濕，是一種病理產物，水液運化失常在體內形成濕，類似于冷暖空氣對流，造成局部降水過多一樣，降水過多，城市的水泛濫，就會形成水災。

同理，水濕內停，內生濕濁，也容易在身體產生疾病。內濕的根本原因是脾的功能跟不上，也就是脾虛，所以最根本的是解決脾虛。 

對付濕邪，祛除濕邪可以這樣做

1、喝薏米赤小豆粥（用豆漿機做），性微寒，利水滲濕，能夠很好解決大腸濕熱，經期及經前一周不要使用。

2、運動排汗，將身體的水分盡量排出，并且增強胃腸動力。

3、艾灸，艾柱點燃后在關元穴（關元穴在肚臍下四橫指的位置）烤即可。

4、飲食清淡適量：腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能減慢，不宜無限量食用，還要少鹽，幫助腎排水。

5、避開環境的濕，不要直接睡地板、榻榻米，特別是夏天莫貪涼；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服。