“排宿便”雖說是個偽科學，但不可否認，“宿便”——便秘，是減肥路上最大的障礙。

市場上的排毒產品，也正是打著排便減肥的口號，才能長盛不衰，源源不絕。畢竟，沒有一個女孩不渴望擁有魔鬼身材，被人稱為“行走的衣架子”呢！ 

減肥路上，我們老老實實地吃著科學配比的減肥餐，一兩口主食、三四口雞胸肉、還有淡而無味的水煮青菜、一桶巨大的2000cc白水......

即使是教科書般的配比，也會帶來一個問題，就是便秘。

便秘之后，我們的體重一點點增加，腰圍一點點變大，減肥一點點失敗，越來越絕望，只能寄托于排毒產品，救贖日益增長的體重。 

究竟，“排便產品”哪家強？

青汁

青汁是日本傳來的“小麥草療法”，俗稱“吃草”。不同的是，青汁選取大麥嫩葉，把大麥的幼苗打碎干燥，青汁就新鮮出爐了。

相信大家都知道，日本是個島國，物資比較匱乏，草莓論顆賣，想必蔬菜也不便宜，所以日本人就發明了各種各樣補充膳食纖維的營養劑，現在已經向草下手了。

事實上，一杯青汁和一把青菜在營養上沒什么太大的區別，所以如果你每天都吃蔬菜，就沒必要再喝青汁了。畢竟青汁屬于不可溶膳食纖維，如果你減肥期間以低脂肉類和粗糧為主，可能反而加重大便干結和便秘的問題。 

夜間酵素

某紅書上最火的“瀉藥”，酵素根本不是新鮮東西，一點都不神秘，酵素就是“酶”，只是不同的語種對它的稱謂不同。

酵素減肥的原理跟酵素的成分沒有什么必然聯系，減肥的關鍵就是一個字“餓”。

年輕女孩每天至少需要1500千卡能量，而每包酵素的能量大概是45千卡，一天三頓所攝入的能量也只有135千卡。而且酵素營養成分稀少，如果用酵素代替一餐飯，甚至代替一日三餐，就會造成營養不良、能量攝入嚴重不足，時間久了，面色發黃，顏值滑坡。

至于酵素潤腸通便之說，更是無稽之談。我們生活中吃的包子、饅頭、奶酪、泡菜、紅酒等都是發酵食物，為什么沒有通便的作用呢？

酵素就是酶，酶大多都是蛋白質，蛋白質到了胃部，遇到胃酸就會變性失活，繼而被分解消化，即便原本有各種活性，此時也沒有了~就像胰島素不能口服，只能注射一樣。如果有的酵素產品減肥效果很好，要么是餓的，要么里面可能添加了違禁成分。 

總的來說，青汁和酵素是一種心理減肥法，心理上享受著好像瘦了的感覺，但身體上卻沒有任何變化，其實起不到減肥效果。甚至有些朋友的身體還因為熱量嚴重攝入不足而造成了一定的危害。