帶上手機去廁所，玩游戲、刷朋友圈、看視頻……少則十幾分鐘，多則半小時，這是很多人的如廁寫照。

在你暗爽的時候，手機這個你時刻帶在身邊的“小伙伴”，卻可能讓你從頭傷到腳。

有些人上廁所一定要拿著手機，結果導致本只需要5分鐘解決的問題，硬生生地蹲40分鐘也排不出。所以上廁所玩手機不是什么助便神器，而是阻便神器。除此之外，它還會讓你從頭傷到腳。

1、大腦

反應遲鈍、頭暈腦脹

蹲廁時玩手機，不自覺地就會延長時間，容易使血液向下流，導致腦部供血不足，突然起立會出現頭暈腦脹。

2、心理

注意力下降

上廁所玩手機圖的是休閑和輕松，卻會讓人陷入一種持續的“多任務處理”狀態，長此以往會出現“注意力障礙”等心理問題。大量的無效信息進入大腦，削弱了大腦對有用信息的處理能力，最終導致記憶力下降。

3、眼睛

近視、干眼癥

“衛生間光線一般較暗，不適合看任何電子產品”。尤其孩子，如廁時近距離看手機會使眼睛始終處于緊張、用力的狀態，得不到充分休息，從而容易引起近視。

成人長時間盯著屏幕時，眨眼次數會減少 1/3，從而導致眼球表面更多淚液蒸發，使眼球缺乏滋潤，這是導致干眼癥的主因之一。值得警惕的是，干眼癥最終會導致永久性眼損傷。 

4、頸腰椎

頸椎間盤突出、頸椎不穩

“長時間低頭看手機是頸椎病年輕化的重要原因”。如廁時，身體會不自覺前傾，頸椎受到的壓力更大，導致頸椎前屈度發生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等，久而久之會誘發腰椎間盤突出。

5、心腦血管

血壓升高、猝死

廁所是猝死率極高的危險地點之一，排便時，腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上，對原本就有心腦血管疾病的人群來說，有巨大的風險。

平常體質比較弱的人，還存在血管調節反應差的情況，如廁長時間看手機、久蹲后突然站起，容易發生一過性腦缺血，出現體位性低血壓，從而導致暈倒甚至發生腦血管意外。

6、肛腸

痔瘡、便秘

目前臨床已經證實了如廁時間久與痔瘡的因果關系，即使在沒有便秘的情況下，蹲廁時因為玩手機、看報紙導致時間過久的不良排便習慣，同樣可以促使痔瘡發生。此外，排便是肌肉反射的動作之一，玩手機會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間，久而久之，易形成排便困難，或是習慣性便秘。

7、膝關節

退行性病變

深蹲垂直向下看，膝關節是超過腳尖的，增大了膝關節角，使后交叉韌帶和髕骨受力增加。對于已經有退行性病變的人，建議上廁所別久蹲，最好選擇坐便。 

8、下肢

靜脈血栓

當蹲廁所看手機超過15分鐘以上，肌肉長時間不動，收縮會相應變慢，導致靜脈的血液流速減緩，容易出現腿部腫脹、發麻。如果經常保持這種壞習慣，還會形成下肢靜脈血栓。

專家們建議，上廁所最好不要帶手機，專心排便。無論蹲廁、坐便，如廁時間不宜超過5分鐘，有便秘的人不宜超過10分鐘。已經有痔瘡的病人，更應縮短排便時間，建議不超過3分鐘。