排便是每個人每天必做的“大事”，但是說到大便，大家都會覺得惡心，不好拿出來說。但你也許不知道，大便蘊藏著跟人體健康有關的“黃金密碼”，其實大便不只關乎人體內部環境，還會影響地球環境，而且可以“入藥”……

一般而言，從產生便意到排便，只需要兩分鐘，花太多時間排便就可能是便秘或腸道發出警訊。

每次有便意的時候，應該馬上丟下手頭上所有的事，進入廁所專心解決。如果腸道健康，排便時應該是通暢的，不需要硬擠，沒有任何不適或痛苦的感覺。

除了腸道鬧情緒，當身體出現其他問題或疾病時，也會反映在排便的情況上。大便中藏有許多健康密碼，如果因為大便看來惡心，每次排完便就趕緊沖掉，那就錯過觀測自己健康情況的機會了。

每天排完便后，不妨花一點時間，觀察大便的形狀、粗細、顏色、分量、硬度和氣味。

何謂“終極完美便便”？

“健康優良”的大便，吸收腸道水分和毒素后會膨脹，所以形狀像完整的一條香蕉，含水量應該是 75% 到80%，軟硬適中。正常的大便形狀看起來應該像香蕉或香腸，而且表面光滑。

必須有約三條香蕉的分量，切口清楚，硬度近乎牙膏，顏色呈黃褐色，并帶有輕微氣味，會緩慢沉入水中。一根香蕉約重 100 克，所以三條香蕉的便量約重 300 克，這是理想的大便分量。

大便的顏色是由膽色素引起，我們攝取的食物和藥物，也會影響大便顏色。

肝膽系統的膽汁會分泌到十二指腸，參與腸道的工作，膽色素在這個過程中會隨大便排出來。

膽汁本來是墨綠色，在腸內細菌的作用下，會轉變成黃褐色，因此，“新鮮的”大便應該呈黃褐色。大便待在腸道時間太久，膽汁顏色就會濃縮，變成紅褐、暗褐，便秘時排的便多數是這種顏色。

如果你每天的大便都符合以上“終極完美便便”條件，恭喜你，這說明你的健康良好，飲食均衡，應該繼續維持這種狀態。