躡影潮鳴息萬變，

醉食交歡暢得閑。

縱然作樂后生弊，

害氣襲于腹肚間。

血虛陰虧惹腸燥，

面容枯槁漠神顏。

支溝有道通津液，

辰時撫按行便前。

這首詩告訴我們作樂一時爽，肛門火葬場，血虛又陰虧，女神變恐龍，不過幸運的是，有穴支溝，通調水道，可以緩解便秘。

支溝穴，出自《靈樞·本輸》，是手少陽三焦經的腧穴，具有調節上焦、中焦、下焦的三焦臟腑功能的功效。該穴治療便秘有悠久的歷史，早在針灸名典《玉龍歌》中就有記載 ：“大便閉結不能通……更把支溝來瀉動，方知妙穴有神功?！?/span>

中醫認為，便秘主要在于大腸的傳導功能失調，大腸為六腑之一，六腑者，瀉而不藏，腑氣以通為順。便秘的主要病機是腑氣不順，通降傳導失司，故而通下法是治療便秘的主要治法。

現代研究也表明，支溝穴是治療便秘的特效穴，而且多用于腸燥型的便秘，對于老年人和產婦便秘有很好的效果。

位置

支溝穴位于腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間的中線上。這么說太抽象，但其實很好找，在手背那一面，腕背橫紋中點垂直向上4橫指3寸，兩骨頭的凹陷處。

按摩方法

按法：點按，拇指放在支溝穴上，逐漸用力深按，這時穴位處會有明顯的酸脹感，保持5~6秒，然后松開。休息三秒后再進行點按，總共3～5分鐘。

也可以采用按揉的方法，大拇指指腹按壓在支溝穴，然后以穴位為中心，保持一定的力量，先順時針后逆時針，進行旋轉按揉，每次按揉3到5分鐘，堅持規律按揉。

灸法：最簡單的溫和灸，手持點燃的艾條，對準支溝穴，距離皮膚2～3厘米處，進行熏灸，以穴位處皮膚感覺溫和但無灼痛感為宜，每次艾灸10~15分鐘，還有難度稍大的雀啄灸，將點燃后的艾條對準支溝穴，采用一起一落、忽近忽遠的手法進行艾灸，持續10-15分鐘左右，以皮膚溫熱潮紅為度。

刮痧：手握刮痧板，以刮痧板的薄邊對掌心，厚邊為著力點，在支溝穴的部位，沿著經絡等我方向，由上而下單向重復地刮，決定施力之輕重，以出痧為度。

單用一個支溝穴效果不大時，可以配合摩腹，其方法為仰臥于床上，用右手或雙手疊加按于腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力度適度，動作流暢，持續3-5分鐘。以上的自我按摩法能夠調理腸胃的功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適用于慢性便秘的患者，但是必須堅持，早晚各按揉一次，手法應輕快靈活，以腹部按摩為主。

通過刺激支溝穴，梳理少陽之氣，宣通三焦氣機，通調水道，使三焦腑氣得通，津液得下，大腸傳導功能恢復正常，便秘自然也就好了。