可能，從一開始，你就注定了會便秘。

千萬別不信，其實大部分的便秘都是“自找”的。

來看看下面這些錯誤習慣，你有沒有中招。

愛吃酸澀的食物

中醫上講，酸澀的食物能收，能澀，可以固本培元。但若是收斂過度就會加重便秘。無獨有偶，現代的科學研究認為，酸澀的食物含有大量鞣酸，鞣酸會與蛋白質合成具有收斂性的鞣酸蛋白質，使腸道蠕動減慢，延長了糞便在腸道中滯留的時間，

代表食物：未成熟的香蕉、石榴、葡萄、茶葉、柿子等。

喜葷厭素

隨著生活水平的提高，大魚大肉被端上餐桌，很多人會過量食用肥膩甘甜的食物。

喜好肉食者需注意，動物的蛋白不易被消化，因此在進食肉制品時，需把握分量，不能盲目地跟隨個人愛好胡吃海喝。

高油脂食物，其脂肪含量高，膳食纖維含量低，同樣也不易消化，會嚴重影響腸道的蠕動。

吃得太精太細

精米、精面口感細膩味道好，但是由于這類食物過于精細，膳食纖維含量低，不利于腸道蠕動，便秘的人群盡量多吃粗糧，少吃精米細面。

吃的太粗

前面說到吃得太精細不好，怎么馬上就來了吃太粗不好了呢？小編真不是逗你玩，且聽我細細道來。粗糧含有豐富的膳食纖維，能夠增大糞便的體積，方便大腸傳送。但是，膳食纖維食用過多，也會造成糞便體積過大，甚至引起腹脹、消化不良等問題。

粗細糧最佳的配比是粗糧1份，細糧3份。還有注意在補充膳食纖維的時候，千萬記得要喝水。 

吃太少

其實，吃太少也是造成便秘的一大因素。很多利用節食方法來減肥的愛美人士都有便秘的困擾，原因就是，吃太少。吃得太少，食物殘渣不能給腸道足夠的刺激，引起便意，造成糞便堆積而便秘。

愛杯中之物，重口味

酒、咖啡、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、芫荽等辛辣溫熱和能起興奮作用的食物，會使胃腸燥熱內積，津液不布，燥屎內結，因此不宜多吃。一句話就是這些食物吃了容易上火，使糞便干結而便秘。

然而，你以為這些就是全部了嗎？這些遠遠不夠。像茴香、花椒、白豆蔻、肉桂、草豆蔻、炒蠶豆、爆玉米花、炒花生、炒黃豆這些干燥或助陽的食物，都是便秘患者應該忌食的。