香蕉是人們公認的“通便食物”，以其香甜軟糯的口感，豐富的營養，良好的通便效果，備受便秘者青睞。

很多人認為香蕉很甜，不適合便秘的糖尿病人食用，那么事實真的如此嗎？

下面我們先來看香蕉的營養信息：

每100g香蕉，熱量為93千卡；其中，碳水化合物20g，蛋白質1.4g，脂肪0.2g，鉀256mg，鎂43mg，纖維素1.2g。

香蕉含有豐富的膳食纖維，確實具有很好的潤腸通便功能，而且香蕉富含鎂鉀，也有促進胃腸道蠕動的作用，這樣也就達到了通便的作用。

糖尿病人是否能吃香蕉

一看含糖量，從含糖量角度講，香蕉含糖量并不高，僅相當于相同重量大米含糖量的29%。若食用香蕉100克左右 （可提供約 90 千卡的熱量），同時應減少25克主食，這就是食物等值交換辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。

二看香蕉血糖生成指數（GI值），香蕉GI值為52，屬于中等GI食物。香蕉在胃腸中停留時間長，吸收率低，葡萄糖釋放緩慢，即葡萄糖進入血液后的峰值低，但血糖下降速度也緩慢，簡單說就是吃了香蕉后，血糖不會快速飆升，糖尿病人不必過分擔心。 

三看糖友自身血糖，當空腹血糖大于7.0毫摩爾/升，或者餐后血糖大于11.1毫摩爾/升時，建議糖友先調控血糖，待血糖正常時在吃少量香蕉。在血糖達標及穩定時，可以吃一根香蕉再搭配點其他水果，這樣有利于食物多樣化。

研究表明，香蕉可以降低空腹血糖，改善糖耐量，緩解糖尿病造成的體重下降問題，有效改善脂代謝紊亂及胰島素抵抗，尤其是對Ⅱ型糖尿病造成的肝臟損害具有一定的保護作用。 在控制住血糖的基礎上，少量食用完全沒有問題。

糖友便秘怎么辦？

糖尿病便秘，一般是出現了胃輕癱等并發癥，單純的飲食治療基本無效，需要配合藥物使用，才會有較好的效果。

胃輕癱患者——促胃腸動力藥

枸櫞酸莫沙必利可以調節胃腸功能，促進腸蠕動，增強消化系統排空能力，使大便更易排出，從而緩解便秘。對胃輕癱癥狀——腹脹、早飽、噯氣、惡心、嘔吐也有很好的緩解作用。

神經性便秘——營養或修復神經藥

在控制血糖的基礎上，給予甲鈷胺、維生素B1等B族維生素聯合其他對癥治療藥物治療糖尿病頑固性便秘，療效顯著。

異常出汗——補水

糖友并發自主神經病變后，會出現多汗癥狀，身體處于大量失水狀態，此時多飲已經不能滿足身體所需的水分了，就需要使用益氣養陰、固表斂汗的藥物，來控制體表的出汗現象，最好再帶有潤腸通便的作用，同時緩解便秘。

糖友在治療便秘時，一定要慎重選擇好藥物，避免引起血糖生理性或病理性升高，如果實在不確定，可以咨詢過醫生后，再使用。

參考文獻：香蕉粉對Ⅱ型糖尿病模型大鼠血糖及胰島素抵抗的影響

香蕉粉對Ⅱ型糖尿病大鼠肝臟的保護作用