腸道不僅是人體最重要的消化和吸收器官，還是人體最大的排毒器官和免疫器官，它的節律影響到全身健康。

不改掉這幾個有損腸道健康的生活習慣，身體再怎么補也白搭。

1、作息不規律

作息時間不規律會直接破壞腸道微生物的生物鐘，從而導致肥胖及其他代謝綜合征。

2、不按時吃飯

腸道的節律為4—6小時。也就是說一餐食物完全排空需要4—6小時，此后胃腸道內便會產生功能性饑餓，提醒人們進食。

如果饑餓時沒有進食，胃腸道中分泌的消化酶或液體會損害消化道黏膜，導致消化系統疾病。

一旦這種腸道節律被長期不規律的三餐打破，也會對機體免疫力產生較大負面影響。

3、抑郁、焦慮等負面情緒

中醫學認為精神因素是功能性胃腸病的重要病因，情志不遂可通過肝、心直接或間接影響脾胃功能。

目前公認的與精神因素可能相關機制有腦腸軸功能紊亂、肥大細胞活化和腸道菌群失調等。

情緒長期處于抑郁狀態會造成胃腸蠕動減弱，腸內容物通過延緩，細菌清除不及時而過度繁殖。

胃腸蠕動減弱會導致胃腸分泌活動減少，造成胃腸屏障作用減弱，胃腸道微環境改變，菌群失調，從而引發胃腸功能障礙等不適癥狀。

另外，長期的精神壓力可使腸道內乳酸桿菌數目減少，而使大腸埃希菌等致病菌的數量增多，致使腸道菌群比例失調。

這三個壞習慣雖然不起眼，卻能夠對我們的腸道健康甚至身體健康產生非常大的不利影響。

為了健康，行動起來消滅不良情緒，改正不良生活習慣吧！