秋季“腸胃”保衛戰，養護7要點，你知道幾個？

我們知道，秋季是寒暑交替的季節，天地陽氣減收，陰寒漸長，氣溫冷暖多變，是胃腸病多發的季節，一不小心就很容易導致新病徒生或舊病復發，極大的影響了我們的身體健康。那么，是什么原因導致秋季胃腸病易發？生活中我們應該如何調理才能保衛胃腸的健康？

秋季為什么易發腸胃病？

1、夏天貪涼等問題造成傷及脾胃變得虛弱（例如腹瀉，胃疼）。中醫有一種邪氣被稱為伏邪，意思就是說在當時不發病，過后遇到抵抗力弱的時候才發作，夏季貪涼時脾胃已經受損了，但是并不表現出來，一旦隨著秋冬季節的溫度的下降才會出現胃脹、胃痛、腹瀉等癥狀。

2、秋季又是干燥的季節也會引發腸胃疾?。ɡ绫忝兀Ｇ锛疽栽镄盀橹?，由于患者飲水較少，或者過早進補，或者由于脾胃素虛中焦運化不暢，郁而化火，在里、在內、在深表現為實熱證，熱盛傷陰，這些原因都有可能引起口干，唇裂，舌燥，便秘等病癥。

秋季常見的腸胃病有哪些？

1、胃痛，胃痛又稱胃脘痛，是以胃脘近心窩處常發生疼痛為主的疾患。中醫常說不通則痛，不榮則痛。不通則痛比較好理解，那不榮則痛指的是由于某種原因造成的胃脘部得不到充足的營養所以出現疼痛。主要癥狀是胃脘部疼痛不適，疼痛經常與飲食及生活環境有相關性，常伴隨有噯腐吞酸，嘈雜不舒，惡心、嘔吐。也可能由情緒不暢等因素而誘發。

2、胃痞，痞就是痞滿不適，就是老百姓說的不消化、胃脹，感覺胃里擱了個東西。中醫認為人體就像一臺機器一樣必須有上、有下才能保證正常運轉。好像大氣中的空氣蒸發和下雨的關系一樣。如果因為脾胃的上下調節出問題了那么我們體內的氣就停滯在脾胃那里，所以出現痞滿不適。這種病人經常查來查去查不到問題，但是就是胃脹不適。

3、腹瀉比較簡單了，主要就是大便次數的增加2-3次，或者大便形狀的改變，不成形或者稀水樣便。經常伴隨有腹痛。脾胃主要有代謝體內水的作用，如果脾胃虛弱，或者感受了濕邪就會出現腹瀉、腹痛等癥狀。

4、便秘就是大便次數的減少或者排便困難。形成原因主要是腸道推動無力，或者陰虛大腸失去了濡潤就是常說的潤滑作用。還有飲食積滯。

羅占君教授介紹說，秋季腸胃病易發，腸胃保健非常重要，勢在必行。那么，在秋季，對于這些常見的胃腸病我們該如何預防和治療？

秋季胃腸健康

遠離“三個字”

1生

胃怕“生”，要遠離生的食物。未徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，涼菜、未洗干凈的水果等，都會引起急性腸胃炎，是傷胃的元兇。對于脾胃來說，喜食溫熱，食物最好還是煮熟了吃為好。

一方面，食物煮熟，可以殺菌、軟化食物、幫助消化喝吸收，對脾胃來說是有一定的養護意義。另一方面，有些肉類，特別是魚類，肉質中含有寄生蟲或者細菌，不經過高溫吃進胃里，對胃的傷害可不是一星半點。所以，養脾胃，要遠離“生”食。

2酒

胃害怕“酒精”，所以，要遠離“酒”！雖說，小酌怡情，但貪杯傷胃。酒精飲品，在20°以上時，每小時飲用超過100ml，就可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。所以，想要脾胃健康，一定要遠離“酒”。

3忍

胃病害怕“忍”，一定要注意。生活中，可以說是“十人九胃”，在很多人眼里，胃病只是小病。胃痛了就吃點藥忍忍，但這樣，可能讓小病變成大病。吃藥1-2周，都不見好，就要及時就醫，就算不到兩周，服藥后沒效果也要就醫。切莫等到胃病嚴重了，再求醫，切記。

秋季胃腸健康

做好“四個字”

1吃

吃早餐

早上7點半時左右，吃早餐，要吃的有營養，對于脾胃健康十分重要。一頓營養的早餐，可以喚醒整個人的精神狀態。研究已證實，吃均衡早餐的人，更容易保持健康體重。早餐以牛奶、雞蛋、面條為佳，不要吃辛辣油膩的食物。

吃粥羹

粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生發胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。小米南瓜粥，健脾和胃，補中益氣、止痛之功效。山藥粥，溫和、滋補，有健脾養胃的功效，對治療胃痛有一定的作用。山楂粥，消食、健脾、和胃，適當吃點山楂，有助于健脾和胃，幫助秋補打好基礎。

少吃油膩、辛辣之物

素食能保持胃腸沖和之氣。攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。此外，辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體影響。

所以，末伏時節，雖然胃口變好，也要少食油膩、辛辣之物，多吃溫潤食物，有助胃部健康。

2喝

喝溫水

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。所以，想要胃好，最好多喝溫水，少喝或者不喝冷水，對于養胃，十分重要！早起后，喝一杯溫水，有溫胃養胃之效！胃在夜間，也與人同眠，除非特別餓，早起一般都有些食欲不振。早起后，人體胃的機能調整，也需要一個適應過程。溫開水，溫度與人體正常體溫相近，這杯水，剛好把胃喚醒，讓它做好進食消化的準備，起到了溫胃養胃的作用。

3睡

充足的睡眠，是開胃的補藥。充足的睡眠，不只是緩解疲勞，對了胃不好的人，是修復胃的一劑天然的良藥。睡眠過程中，人的生理的功能，會慢慢恢復，無論是腦神經，消化的功能，還是內分泌，都可以從這個過程里面得到休整。如果，睡眠不足，胃部的血液流量，就會降低許多，血流量的減少，削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。但還需注意的是，睡眠過多，也容易引發胃病。所以，要想保護好自己的胃，要保證睡眠時間，但又不能賴床，睡的過多哦！

4灸

中醫認為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾，而現代人大多都存在“脾濕”問題。艾灸具有健脾和胃，溫經散寒，補益氣血等功效。大家也可以多拍打足三里。

另外，中醫理論上認為，早晨7-9點主胃經，中醫把胃經被稱為“長壽經”，并途徑膝關節。飯后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢。同時，拍打小腿外側，足三里穴，5分鐘，可生發胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。