益生菌并非吃一兩個菌就有用，一定要達到足夠的活菌數，才能起到足夠的保健作用。研究顯示，益生菌要達到千萬甚至億為單位，才有足夠的保健活性。
所以喝酸奶最主要補充的是蛋白質等其他營養物質，而非益生菌（添加了足夠多益生菌的酸奶除外）。另外市面常見酸奶所用的菌種為保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、植物乳桿菌以及干酪乳桿菌等。益生菌制劑主要是嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌等。酸奶中的菌不等同于益生菌制劑中的菌。
親，如你身體需要補充益生菌時，應去正規藥店購買或請醫生開相應的益生菌制劑。補充益生菌時要遵循如下原則：活的、足夠數量的、特定菌株。
