中醫緩解秋季便秘的食療方
香蕉粥材料：香蕉2個，大米50克，白糖適量。
做法：將香蕉去皮，搗泥。取大米淘凈，放入鍋，加清水適量，待熟時入香蕉、白糖，再煮一二沸即成。
功效：可清熱潤腸，潤肺止咳。適用于大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽等。
銀菊粥
材料：金銀花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖適量。
做法：將金銀花、杭菊花擇凈，水煎取汁，納入淘凈的大米煮粥，待熟時調入沙糖，再煮一、二沸即成。
功效：可養血潤燥。適用于熱結便秘。
黃芪芝麻糊
材料：黃芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。
做法：黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁，調芝麻、蜂蜜飲服。
功效：可益氣養血，潤腸通便。適用于氣虛便秘、排便無力、便后疲乏、汗出氣短等。
糯米粥
材料：糯米100克，檳榔炮制搗末15克郁李仁去皮研為膏15克，火麻仁15克
做法：先以水研火麻仁濾取汁，入糯米煮作粥，將熟，入檳榔、郁李仁攪勻。
功效：可理氣，潤腸，通便。適用于胸膈滿悶、大便秘結。
冰糖燉香蕉
材料：去皮香蕉2—3個，冰糖適量，
做法：清水燉熟服用。
功效：可清熱潤燥，解毒滑腸，補中和胃。適用于虛弱病人的便秘。
芝麻杏仁糊
材料：芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，當歸10克，白糖適量。
做法：將前三味浸水后磨成糊狀備用，當歸水煎取汁，調入藥糊、白糖，煮熟服食。
功效：可養血潤燥。適用于血虛便秘。
最后，再來看看關于便秘的常見誤區有哪些吧。
秋季腹瀉的認知誤區
年齡大了必然便秘。老齡化并不與便秘存在相關性，更多的是與你所存在的健康隱患或服用的藥物有關。例如，中風者、帕金森癥患者和糖尿病人更容易便秘。抗炎和抗高血壓藥物通常會有便秘的副作用。因為食用膳食纖維少。毫無疑問，纖維是大多數人飲食所缺乏的一個重要部分。研究表明便秘患者與非便秘患者在膳食纖維攝入量方面并無差異。
喝酸奶可以治療便秘。盡管酸奶中的益生菌有助于促進腸道中的健康細菌繁殖，但要想達到緩解便秘的效果，每天至少要食用2份酸奶。建議患者每日服用含有益生菌的膳食補充劑，而不是喝大量的酸奶。
治療便秘多喝水。盡管喝大量的水的確有益，但同時引發小便次數增多。普拉瑟醫生鼓勵食用更多的果蔬和全谷物，但生活方式改變并不一定總能起效。
多運動，腸道也就運動了。數據資料并不足以證實增加體育活動量能改善胃腸運動，運動的確對便秘患者有好處，無論如何也應當運動起來；但并不能保證便秘肯定能得到緩解。
便秘不是大問題。便秘很容易讓人忽視。然而，現實生活中便秘的確會對患者的生活質量、幸福感、日常功能和消化系統健康造成明顯不良影響。
生活方式改變是唯一方法。除了改善飲食和換服藥物以外，患者可以服用具有滲透性的瀉藥，因為它們能為糞便吸收更多的水分。如果還不起作用，建議患者服用具有刺激性的瀉藥，但只能暫時性服用，因為患者會形成耐藥性。
秋季便秘的緩解方法一定是科學有效的。
