有些人三十來歲，
卻總被認為五十出頭；
有些人年過六旬，
依然被稱作“女神”；
都說歲月是把殺豬刀，
但對于有些人，時間的“魔咒”
好像在他們身上失效了。
尤其在娛樂圈，總有一些不老明星，像是撥慢歲月的時鐘，一點也不顯老。
本期我們介紹一份最新國際專家給出的“抗衰法則”，讓你逆齡生長！
美國梅奧診：
人是從什么時候開始變老的？
眼睛看東西模糊不清，爬幾層樓梯氣喘吁吁，臉上皺紋又多了幾條……
衰老并不是突然來臨，而是緩緩接近你的。
美國梅奧診所的專家撰文指出，人體是一個有機整體，但每個零件走向衰老的過程卻有先后。以下，是專家總結出的器官衰老時間表：
美國哈佛醫學院教授阿圖·葛文德的《最好的告別》一書指出，身體每個器官都有它的使用期限。
大腦保質期：20年
剛出生的嬰兒，大腦需要不斷生長發育，這一過程需要數十年。
人在30歲時，大腦是一個重約1400克的器官，顱骨剛好容納得下；這之后，隨著年齡的增長，大腦中的神經細胞的數量開始逐年下降，到了40歲開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性以及大腦功能造成影響。 70歲時，大腦灰質流失，頭顱會空出約2.5厘米的空間。
同時，進入35后，大腦分泌的MT下降，導致入睡難、多夢、易醒，失眠等睡眠障礙頻繁出現。
眼睛保質期：30年
眼部晶狀體由晶體蛋白構成，隨著時間推移，其化學成分發生改變，彈性降低。
許多人40歲開始得老花眼。這個過程還使得晶狀體逐漸發黃，即便到了60歲沒得白內障，視網膜接收到的光線也只是20歲時的1/3。
皮膚保質期：25年
從25歲開始，肌膚內的膠原蛋白就開始慢慢流失，隨著年齡的增長和環境的影響，還會出現皮膚干燥、過敏、皺紋、色素沉淀、皮膚松弛、毛孔粗大等現象。
骨骼保質期：35年
35歲開始骨質慢慢流失，進入自然老化的過程，經常出現頸肩腰腿痛的情況。
心臟保質期：40年
隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率開始降低，動脈也可能變硬或者阻塞，會引起冠心病、心絞痛等心臟方面的疾病。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作的概率較大。
發表在英國《每日郵報》的一項研究也證實了這一點：我們的眼睛、牙齒40歲就開始走下坡路，聽力從55歲老化，65歲后聲音變得蒼老。
國際公認“抗衰法則”，
撥慢歲月的時鐘
花開花謝、四季更替，人類作為自然界的一員，當然無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
不過，牛津大學衛生研究院教授繆爾·格雷爵士撰文指出：了解衰老機制，做好防范措施，保持積極斗志，就能放慢衰老的腳步。
這里總結多位世界各國相關領域專家的獨家絕招，給你一份實用的“抗衰法則”。
心態：把年齡當成一個數字
感覺老，才會真的老。因為對生活消極悲觀的態度，往往會加速衰老進程。
年輕無關于年齡，年輕是一種狀態，無論你是50多歲、60多歲，還是70多歲，都應該想象自己才40歲。不妨常常暗示自己：現在的我和40歲時的我沒什么不一樣。
飲食：少量多餐勤喝水
美國最終壽命研究中心主席、藥學博士尼克·德爾加指出，一次進食吃到飽脹，會使體內大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老，少量多餐對皮膚有保健作用。
世界抗衰老協會主席羅伯特·高德曼博士建議，每隔1到2小時就應喝236毫升水，可以讓身體更年輕。
睡眠：保證深睡眠，中午要小睡
深睡眠是睡眠的“黃金階段”，此時，大腦進入深度休息狀態，這是身體各器官恢復年輕態的最佳時機。
然而35歲后，隨著年齡增長，控制深睡眠的MT分泌量越來越少，再加上外源性因素，比如屏幕光線、壓力等影響，使得睡眠問題頻繁出現，深睡眠時間也越來越少。此時，你不妨通過補充些外源性保健產品，來加強深睡眠時間，讓你白天精力充沛年輕態。
此外，美國睡眠基金會研究表明，中午小睡40分鐘，不但能提高人的精力和警覺性，心血管系統也會變得更舒緩，并降低人體緊張度。
長時間側睡，會增加臉頰和下巴的皺紋；趴著睡會讓額頭長出皺紋。而仰睡既能避免出現眼袋，臉部也不易產生皺紋。
腸道：腸內菌群平衡很重要
英國的免疫學教授認為，身體的年輕態，除了與外在器官相關，更重要的是與消化道器官在起作用。換句話說，有年輕的腸道，才能有年輕的外表。
便秘是最易導致衰老的消化道問題。便秘是老年人的常見病，病因主要包括纖維素攝入少、飲水不足和缺乏運動。
防老準備：確保飲食健康，每天攝入水果、蔬菜和粗糧等高纖維食物。養成定時排便習慣，忽視便意或長期憋便，易致便秘。維持腸道內的菌群平衡，減少有害物質的吸收至關重要。
雙管齊下，守住年輕態
總之，我們不能避免衰老，但能延緩它的進程，良好的睡眠能幫助腸道保健健康，良好的腸道又能促進香甜的睡眠，協同增效。
親愛的朋友，
年齡只是一個數字，
睡得香 ，腸道好 ，你將永遠年輕態
年輕，就是睡得香，精神好；
年輕，就是腸道好，有活力。
改善睡眠、潤腸通便，
讓人由內而外，煥發年輕的狀態。
