隨著人們對健康的重視程度逐漸增高，因此越來越多的保健品也開始走進我們生活。

咱們也明白“王婆賣瓜，自賣自夸”的道理，但在面對保健品時，商家在你面前介紹一大堆但又不是很懂的專業名詞，都能讓我們感到“不明覺厲”。

就比如這幾年在媽媽心中的“網紅”----益生菌，什么可以增強免疫力、促進消化吸收、改善便秘、預防或改善過敏......似乎怎么好就怎么說。

然而，這益生菌究竟會有那么神奇嗎？

權威科學雜志發文：益生菌基本沒用，還可能有害！

據英國《新科學家》日前發文稱，益生菌對人體的健康用處不大，還可能有害。有科研究發現，益生菌在腸道內的生存狀況因人而異，有些人體內的益生群還會被驅逐，基本上達不到原有效果。

另外，并不存在一種萬能的益生菌，都能適用于每個人身上。一項研究表明，益生菌與抗生素搭配還會產生副作用，長期下來對健康更是一個巨大的威脅。

（英國《新科學家》雜志網站報道截圖）

別被“幾百億”活性乳酸菌所忽悠！

這個新聞的結論是否成立還有待醫學數據進一步驗證。不過益生菌本身并不是什么新鮮玩意，從我們出生第一日開始，這種菌就自動進入到咱們體內。

超市里不同品牌的乳酸菌飲料的確不少，但商品中標注的菌種各有各的不同，動不動就拿出“幾百億活性乳酸菌”來吸引消費者。

這幾百億這個數字看起來很大，但并不代表所有的乳酸菌都是“益生菌”，只有活著到達腸道、有足夠的數量，并且對人體健康起到有益作用的乳酸菌，才能稱之為益生菌。

相比普通乳酸菌，益生菌具有較強的耐膽鹽、耐胃酸的能力，能夠在腸道內定制并發揮有益作用。它能抑制有害菌群的生長，能夠調節腸道菌群的平衡，從而提高機體免疫力。

目前益生菌最常見的菌種，為雙歧桿菌、干酪乳桿菌、嗜酸乳桿菌等，這些由于耐酸性很強，因此可以在腸道存活，從而發揮出自己功效。

我們常喝的“益生菌”與科研研究的是兩回事

目前市面上所銷售的“益生菌”，確切說是益生菌制劑，與學術研究上的“益生菌”是兩碼事，目前沒有證據表明，益生菌制劑可以預防或資料某種疾病。

益生菌制劑并不是絕對性安全，有研究調查發現這些制劑還會增加全身性感染的風險。

無論含多少的益生菌，“活性”才是最為關鍵，因此具體飲用效果取決于菌種之間的共生能力，總體活菌素能達到一定數量并起到作用就好。

所以過多計較所購買的乳酸菌飲料，其實還這沒必要！

比起“益生菌”是否有害，其實咱們更需要關注這點！

市面上的乳酸菌似乎都打著“健康飲品”的形象出現，且常常還會以“零脂肪”招牌吸引消費者。

這脂肪含量為零的確是不錯，但能量的糖分不可忽視。例如一瓶400ml的“0脂肪”乳酸菌飲料，每100ml的能量值為292千焦，營養素參考值為4％。

若這一整瓶都喝進肚子里，一瓶小小的飲料熱量就能超過全天能量的16％，攝入51克糖，遠遠超過建議攝入量22.5克。

這也意味著你喝一瓶零脂肪的益生菌飲料，其實不亞于你吃了一堆糖。

所以與其喝這些乳酸菌飲料，倒不如喝杯牛奶或低糖酸奶更好！