每天揉按5分鐘，腸道回到18歲

多人對便秘都有個誤區，以為1-2天不排便就是便秘，但其實排便規律是因人而異的，根本說明不了什么。

那究竟什么樣的情況才能稱為便秘呢？

30秒健康小測試，如果你有以下1-2項癥狀，基本上便秘就是板上釘釘了。

1，排便艱難、費力，排便不暢；

2，排便次數為每周2次甚至更少

3，大便干結、硬便，排便不凈感；

4，便秘伴有腹痛或腹部不適；

5，部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙

便秘會讓你渾身不舒服、會有腹脹、感覺消化不良，而且容易老放屁，蹲廁所卻總是上不出來，這不僅很尷尬的，也嚴重影響一個人的生活質量。

糞便當中2/3是各種雜菌和致病菌，如果24小時之內不排出，它就能繁殖出兩倍以上的病菌，產生170多種疾病，嚴重危害人體的健康，所以排宿便、清理腸道是非常重要的。

很多人都有便秘的情況，你多便秘一天，腸道的垃圾毒素就越多。你想一下，每天堆積一點，你的腸道垃圾有多少了？

便秘帶來的危害不僅是影響生活質量，更是對健康的一種挑戰!

腸道是是千褶百皺的，平均每三點五厘米就有一個褶皺，這些褶皺沒辦法排出日積月累食物殘渣，然后就減價腐敗形成黑色惡臭有毒的有害物質，也就是形成我們經常說的宿便。

便秘會導致體內的垃圾和毒素，不能及時排放，大便長期滯留腸道內，其中的毒素會持續刺激腸粘膜，容易引發各種肛腸疾病。

還會引起口臭、肥胖、痘痘、斑點·····等等，讓我們面子、里子都掛不?。。。?/span>

便秘千萬不能吃瀉藥，喝一些通便茶，因為市面上很多通便產品都是用番瀉葉、大黃等瀉藥成分，以泄為通，不僅傷腸、傷脾、傷氣，常吃還會會使腸道功能減弱，脾臟的代謝運化功能變差，所以為什么很多人一停掉藥以后便秘會加重。便秘了，重在調理，生活中很多食物是天然的“清道夫”，吃對了能快速通便，還能維護腸道健康，從根源上遠離便秘！

便秘太難受，試試這個小辦法，比瀉藥都管用！手指上的“通便開關”，5分通便

中醫中，手陽明大腸經上的“商陽穴”(位置在食指橈側指甲角旁)是治便秘的要穴。

只要您感覺自己有一點便秘的話，就可以試試這個方法的，按一按“商陽穴”，用自己的大拇指指甲去按，稍微用一點力，按上五分鐘就可以的，如果便秘非常嚴重的話，還可以時間稍微長的。

取穴原則：男左女右，左右交叉。