相信大家對便秘這個現象并不陌生，很多人都曾經或者正在經歷著便秘的狀況。便秘不是什么大病，但卻是一種非常惱人的疾病。

那種肚子發脹，想排便但是又排不出來、排不盡的感覺真的非常折磨人！便秘給我們的生活帶來了很多的困擾，比如：痘痘、色斑、口臭、疾病等等。那么，如果發生了便秘的問題，要怎么解決呢？如果你只知道吃香蕉的話，就認認真真看完這篇文章吧，你會有很多收獲的，相信以后也不會有便秘的困擾！

便秘的標準

1.一周排便次數少于3次2.每四次排便中，有一次會感覺排不盡3.每四次排便中，有一次會出現硬便或者干球便

便秘的危害

1.導致五臟中毒。如果長期便秘的話，會導致毒素在身體中不斷累積，導致五臟中毒。最后很有可能會由小化大，引發其他疾病。

2.損害肝臟。如果大便長期堆積于腸道的話，會導致有毒物質重新被吸入肝臟，這樣就會損害到肝臟功能。

3.痔瘡和肛裂。由于長期便秘，排便時會過于用力，使肛管粘膜遭到破壞，靜脈回流不暢，久而久之就會形成痔瘡或者肛裂。

4.降低生育能力。女子如果長期便秘的話，會產生一種成分干擾卵巢的功能，妨礙排卵，導致生育能力降低。

5.痘痘、黃褐斑。長期便秘會加重肝臟負擔，體內的毒素不能及時排出，內分泌功能異常，激素代謝失調，從而造成面部色素積累，導致痘痘、黃褐斑的出現。

西紅柿這樣吃，長期便秘解決了！

西紅柿檸檬酒

原料：西紅柿1個，檸檬1個，酒45ml

做法：西紅柿和檸檬洗凈后，切成薄片，然后放入玻璃瓶內，最后倒入白酒。放置干燥陰涼處，1個月后過濾取汁飲用。

功效：改善腸胃功能，通便潤腸。

便秘食療方案

柏子仁粥

原料：柏子仁15g，粳米50~100g，蜂蜜適量

做法：柏子仁去皮搗碎，與粳米共煮，待粥快要煮好時放入蜂蜜，繼續煮10min即可。

功效：主治便秘、失眠

杏仁燉雪梨

原料：苦杏仁10g，雪梨1個，白砂糖適量

做法：將苦杏仁、雪梨、白砂糖一起放入碗中，加入適量的清水，然后隔水蒸1小時即可。

功效：降火，緩解便秘

治療一種疾病不是只能通過吃藥或者食療的方法，其實按摩、拔罐和針灸對治療疾病都有很明顯的效果。下面為大家講解一下怎樣通過按摩的方法來治療便秘。

按摩緩解便秘

按摩耳朵

耳朵有很多的反射區和穴位，按摩耳朵，可以有效緩解便秘現象。按摩時，用拇指和食指掐著耳朵，輕輕從后往前地扭動耳朵，或者輕輕向后拉伸耳朵。

按摩腳掌

俗話說“若要老人安,涌泉常溫暖”,推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”,需搓出熱感,對于老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。具體方法是用拇指從足跟向涌泉穴做前后反復的推搓,或用手掌輕緩地拍打,以足底部有熱感為宜。另外,還可用熱鹽水泡腳溫暖涌泉穴,水溫以自己能適應為度,每日浸泡15～30分鐘。