春華秋實，秋天可以說是水果最豐富的季節了。各種美味的水果都上市了。雖然現在的種植條件一年四季都可以見到各種水果，但是，水果當然是應季的好！這么多種類的水果，各有各的營養，口味更是豐富多彩，除了蘋果、梨、葡萄這些廣為人知的秋季明星水果，我們今天著重推薦幾款親民又高營養的水果吧。

石榴--美容圣品：

石榴的營養非常豐富，含有各種維生素和多種礦物質，其維C含量是蘋果的2倍。而它每百克就含有水溶性膳食纖維4.8克，在水果中遙遙領先，不但能防止便秘，還能改善腹瀉。其對便秘的效果可比大眾熟知的香蕉強多了。

而紅石榴因其強大的抗氧化成分-紅石榴多酚和花青素，更被各護膚品大牌所青睞，制成的化妝水能補水美白，改善膚質，提高防曬效果。

而且食用石榴還能能提高雌二醇的水平,對于預防心臟病、骨質疏松，預防乳腺癌都有一定效果?？梢哉f石榴是內外兼修、當之無愧的美容圣品。

鮮棗--維C之王

和秋季的其他水果相比，鮮棗的維C、鎂、鉀等營養元素的含量都居首位，有“維生素丸”之稱。

而且鮮棗中的維C非常容易被人體吸收。曬干后，維C成分會有所減少，但鐵、鈣的含量會有所增加。

鮮棗有養血安神、健脾補氣、清熱解毒等功效，養血、補氣的功效，非常適合氣血兩虛、脾胃虛弱、腹瀉患者食用，健脾胃、生氣血、增食欲。

但是一天不能吃太多，控制在10顆之內。常吃能預防貧血，使膚色紅潤。但是體熱者、大便秘結者要少吃，以免助火生熱。因含糖較多，糖尿病患者也不宜多吃。

柚子--食療藥效兼備

柚子不但有很好的食療效果，其皮還可以入藥，有不錯的藥用價值。

柚子中含有生理活性物質皮甙，可讓血液粘稠度降低，而且鮮柚肉中含有類似胰島素的成分，是三高、血管硬化等疾病患者的理想水果。

而且柚子熱量極低，很適合肥胖者，或者減肥的朋友食用。

飲酒后可以喝柚子茶醒酒。此外，柚子茶還能助消化。

但是柚子性偏寒，本身胃寒、腹瀉的人要少吃。

高血壓患者服藥期間不要食用柚子和柚子汁，避免因藥理作用，發生血壓驟降，引起心絞痛甚至心梗等副作用。

甘蔗--平價人參

素有“秋日甘蔗賽過參”一說，甘蔗有生津潤燥、補肺益胃、清熱下火的功效，在古代被列入“補益藥”。詩人王維曾寫過“飽食不須愁內熱，大官還有蔗漿寒”的詩句，正是甘蔗“瀉火熱”的功效。它被用于因熱病引起的傷津，心煩口渴，肺燥引發的咳嗽氣喘等等。孕婦食用甘蔗還能緩解孕吐反胃。飲酒過多之后食用甘蔗汁，還能夠減輕酒精中毒癥狀。

甘蔗的糖量十分豐富，而且是極易被人體吸收的蔗糖、果糖、葡萄糖。鐵的含量也非常高，居水果之首，所以又“補血果"的美稱。

甘蔗豐富的纖維素，還可以幫助去除口臭。但是脾胃虛寒、痰多、糖尿病等癥的病人不宜食用。霉變后的甘蔗千萬不要吃，輕則腹痛、腹瀉，重則損傷神經系統，危及生命。