便秘對于很多人來說，是一件非常痛苦的事情，而且便秘時間長了，還會引起很多的危害，比如小肚子變大，長痔瘡，腸道退化，甚至是引發腦?；蛐呐K病，所以，我們一定要重視起來。

長時間便秘危害大，多吃這幾種食物，排毒通便，小肚腩也消失了

石花菜

石花菜被譽為“清腸能手”，食用后可刺激腸壁，幫助排走身體毒素和沉積物。長期便秘的人可以將石花菜放入鍋中慢燉2小時左右后晾涼至凍狀即可食用。

芹菜汁

對于芹菜，我們都知道，它里面的膳食纖維是很多的，而且就是能夠讓你身體的毒素排出去，所以，如果經常性的多喝的話，就能夠讓你遠離便秘的煩惱哦！

糙米

糙米中含有大量膳食纖維，除了幫助促進新陳代謝和排毒之外，還可以幫助促進腸道有益細菌增殖，加快腸道蠕動，具有通便，預防便秘，腸癌，調理腸胃機能，凈化血液等作用。

地瓜

地瓜中含有豐富的抗氧化營養素、胡蘿卜素、維生素C以及纖維質，平日里烤地瓜是我們常見的地瓜吃法。營養美味，多吃地瓜可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便秘，使腸道保持暢通。

薏苡

薏苡在古時候常用于藥膳制作和藥方中，它能夠激活腎臟功能，促進體內囤積的水分排出，消除水腫和濕氣。對于一部分水分代謝循環不佳、容易便秘，或者宿便排不出來的人來說，喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不過！

火麻仁煮水

松子仁25g，火麻仁20g，瓜蔞仁25g。上三味水煎30分鐘，留汁再煎20分鐘，去渣，把兩回藥汁混勻，分兩回服，每天一劑。這個方子有滋陰潤腸通便作用，比較適用于陰虛腸燥便秘者。