小花：“醫生，我經常會打嗝，說不上一句完整的話就打嗝、噯氣。還有老放屁真的很尷尬?！?

醫生：“喜歡吃面食，豆制品嗎？”

小花：“喜歡的，有時吃了這些食物會更厲害?！?/p>

醫生：“平時是不是喜歡邊吃邊講話？吃飯也比較快？”

小花：“我是話比較多，有時會狼吞虎咽。”

醫生：“常喝碳酸飲料嗎？”

小花：“有時會。”

沒錯啦，

今天我們要講的這個話題就是

關于人體里這些

令人尷尬的氣體

平時這點事好像還真不是什么大事，

但一旦在正式場合發生，

腹脹氣、噯氣、放屁

究竟是什么原因導致的呢？

1、飲食習慣不好：有人喜歡邊吃邊講話，這樣在吃飯時同時吸入了大量氣體。是的，氣體也會吃進去。

2、攝入的食物有關：有的食物的成分不容易吸收，到大腸后，就會在細菌的作用下發酵，產生大量氣體，引起脹氣。

產氣的食物如：

豆類、面食、洋蔥、西蘭花、地瓜、土豆、高糖水果等

如果你平時脹氣，噯氣，放屁比較多，這些食物少吃。

3、吃得過飽：吃得過飽，胃腸道需要非常賣力地工作，也就是分泌胃酸來消化食物。而過多的胃酸，胰液中和后會產生二氧化碳，導致脹氣，打嗝的現象。人的消化道從口腔到肛門是一個整體通道，你體內的多余氣體，怎么排出？往上通過口—打嗝；往下通過肛門—放屁。

4、胃腸道微生態失衡：一些人經常服用抗生素，導致腸道菌群紊亂，影響消化功能。消化功能差后，攝入食物不能充分被分解消化，就會產生更多氣體。

5、當然還有疾病因素，如本身胃腸道疾病，還有膽道疾病等，也會引起脹氣。所以還是要到醫院看一下醫生，在醫生分析下，正確指導與治療。

那平時應該注意些什么呢？

1、合理膳食，多食新鮮食物，避免隔夜食物及腌制品。避免攝入產氣多的食物。

2、飯前不喝飲料，可以喝些湯。

3、平時可以補充益生菌。如果長時間沒有服用的話，建議服用2個月停一個月。

4、飯后適當運動。