不少人在體檢中都會遇到驗便，有的人選擇跳過，有的人甚至會找一捧土代替（這是真的），還有的人會硬著頭皮去廁所。雖然這看起來有點“重口”，但通過糞便去了解自己的身體健康狀態，不失是一個好的選擇。

除了在醫院進行專業、精細的檢查外，其實我們也可以獨自在家進行自檢。過程嗎，其實很簡單，就是起身后不要著急沖水，觀察一下剛剛“下水”的那坨。

| 觀察形狀

關于大便的形狀，也是有“業界標準”的，那就是“布里斯托大便形狀分類”。這種分類法把便便分為7類，方便人們對照不同人的腸道健康狀況。

第1型大便呈現的是一顆顆硬球，并且難以排出。

第2型是表面凹凸的香腸狀，同樣不易排出。

第3型是表面有裂痕的香腸狀，排出順暢。

第4型的外型像香蕉，表面光滑，排便正常。

第5型呈斷裂、光滑和柔軟狀態，并且容易排出。

第6型粗邊且蓬松，呈分塊的糊狀。

第7型是無固體塊的水狀，完全的“拉稀”。

呈現第1或2型，說明大便停留在大腸的時間太長，使得大便的水分過少，造成便秘。常見于壓力大、腸道蠕動不足的人，建議適度休息放松，并補充足夠水分與膳食纖維，另外也要多加運動。

呈現第3或第4型這兩種形狀，說明腸道非常健康，飲食均衡，請多多保持！

呈現第5型，代表腸道蠕動不足，或進食量不夠、膳食纖維攝取量不足等，建議吃一些含有膳食纖維的食物，比如：薯類、豆類、五谷雜糧、藻類等。

呈現第6型，這種代表腸道菌群失調，或蛋白質吸收失常，若調整飲食后依然沒有改善，應該就醫檢查。

呈現第7型，可能是細菌或病毒感染，應避免刺激性食物，少吃油膩及高纖維食物，以免刺激腸道蠕動，最好馬上去醫院檢查。

| 觀察便便的顏色

正常的大便顏色介于淺棕色到棕色之間。

如果你的大便顏色通常是深色的，這可能意味著有胃出血的情況。

如果你的大便是淺色，比如灰色或者黃色，那可能是你的肝臟或者膽囊出了問題。

如果呈現墨綠色，表示可能有細菌感染，就要前往醫院檢查了。當出現紅色的時候，一般痔瘡或肛裂造成。但由于腸癌也有血便的癥狀，如果自己不能明確區分，最好還是找醫生檢查并治療。

除此之外，便便的顏色還與會跟飲食密切相關。不過，如果你的大便莫名地呈現不大正常的顏色，比如橘黃色，卻不能通過飲食來解釋這一異常狀況，還是盡快就醫吧。

| 通過氣味分析

便便惡臭一般是高蛋白食物或肉類進食較多，需要調整飲食結構，多吃一些蔬菜。如果有刺鼻酸味，多數是發酵性消化不良，可能需要吃些消化藥。如果伴有腥味的焦黑便，說明消化道出血且出血量可能較多。如果有肉或魚的腐臭味，說明腸內有大量出血，都需要去醫院檢查。

| 觀察頻率

一般而言，保持規律地每天排便1次是理想狀況。當然有的人一天會排便2-3次，如果沒有腹痛及大便成分的異常，也是正?，F象。而如果排便次數過少，或者排便困難，說明是便秘。如果如廁次數突然不規律的增減，可能是腸胃出現問題，需要引起重視并且接受檢查了。

以上是一些簡單的觀察方法，以后對腸胃問題就可以自己進行初步的判斷了。最后祝愿大家都可以腸胃健康，便便通暢！