1、蘋果

蘋果具有健脾、補氣、益胃、生津潤燥的作用，脾虛胃口差、腸胃不好的人應該多吃。

2、糯米

糯米富含維生素B，有溫暖脾胃，補益中氣的作用。對脾虛胃差、食欲不振、腹脹腹瀉有很好的緩解作用。

3、面條

面條性溫，比較軟易消化，呈堿性，十分容易消化，適合胃酸過多、腸胃虛弱的人。

4、南瓜

南瓜性溫，富含各類維生素和營養物質，其中的果膠能保護胃粘膜，胃潰瘍和胃不好的人應該煮粥時應該放幾塊南瓜。

5、紅薯

《綱目拾遺》就記載紅薯有“補中，暖胃，肥五臟”的作用，紅薯不僅養胃，還易消化，其中的膳食纖維能促進腸胃蠕動。

6、土豆

土豆煮熟有益氣強身、健脾和胃的作用，配合蜂蜜對胃潰瘍和胃炎有很好的緩解作用。

7、山藥

上面這些食物常吃雖然對胃腸有一定的好處，可以緩慢的調理胃腸，但是并不能從根本上解決問題，想要食療調理胃腸還得選對食材，那么，什么是最適合食療調理胃腸的食材呢？那就是山藥！！

山藥中的淀粉顆粒很小，十分易消化，但讓它養胃的是其中的淀粉酶，能幫助將淀粉轉化成葡萄糖，適合消化不好的人。此外《本草綱目》記載，山藥還有健脾補益、滋精固腎、益腦療傷的作用。

8、扁豆

扁豆膳食纖維含量高，有很好的健脾養胃、祛濕利水的作用，適合濕氣重導致的脾胃虛弱食用。

9、牛奶

牛奶中的物質能在胃粘膜上形成一層保護膜，起到養胃的作用，此外牛奶富含蛋白質和鈣，十分容易吸收，腸胃消化功能不好的人可以常喝。

10、胡蘿卜

胡蘿卜富含胡蘿卜素，對胃粘膜有很好的保護作用，中醫也認為胡蘿卜有“利脾膈，潤腸胃，安五臟，健食”的作用，煮熟后食用效果更好。