一、腸道年齡影響人體老化程度

腸道年輕有利于腸內營養物質的消化和吸收，也有利于廢物的排出。而腸道老化，會導致食物的消化吸收不能正常進行，毒素沉積腸道，加速人體老化的程度，主要有以下影響：

◆影響容顏：腸道老化會使腸道內廢物難以排出，導致新陳代謝變差。腸道老化會加速有害菌群的繁殖，導致有害物質無法排出，從而進入血液里循環至全身，使得青春痘、皮膚干燥情形加重。

◆降低記憶力：很多人都認為年齡增長是記憶力衰退的主要原因，其實腸道年輕與否也會影響腦部辨識能力。因為年輕的腸道能為腦部提供充足的營養，促進腦部細胞的活動，保持良好的記憶力；而老化的腸道不能為腦部提供充足的營養，使腦部運轉減慢，進而導致記憶力下降，所以腸道年齡年輕與否也影響著人的記憶力。

◆降低抵抗力：腸道老化會抑制有益菌的繁殖，增加有害菌繁殖，導致細菌、病菌等侵入，影響腸道正常的消化吸收，進而降低身體的抵抗力。

◆精神消沉：腸道就像第二大腦，操縱著腸道蠕動、血液流速、消化液分泌和各種激素，與大腦一起控制著身體。如果腸道出現問題，就會在一定程度上導致人精神消沉，進而影響身體健康。

二、養好腸道，防止紅顏衰老

腸道產生問題就像下水道被堵塞，會加重肝臟等排毒系統的負擔，導致整個“下水道”惡臭和腐敗，所以千萬不要以為腸道健康只影響腸道本身，它還可能影響容顏，如出現色斑、皺紋等。所以養好腸道，能防止紅顏衰老。那么如何養好腸道呢？

◆一日三餐不可少

早餐：一定要吃，進食速度不宜過快，要保持在10分鐘以上；

午餐：吃飯時間最好固定，不宜暴飲暴食；

晚餐：最好吃清淡點，以粗糧為首選。

◆多飲水

每天喝1500~2000毫升白開水

每天喝1500~2000毫升白開水，是最直接、最健康的清腸方式。

晨起空腹飲水：晨起喝一大杯溫開水，能排出腸道內的毒素和垃圾，相當于給腸道洗一次澡，使腸胃呈現最佳的狀態。

空腹飲用淡蜂蜜水：蜂蜜具有解毒和軟便的作用，空腹飲用蜂蜜水，既可以補充水分，又能給腸道增加養分，同時抑制腸道有害菌增多。

◆適度運動激活腸道

每個人可以根據自己的體質選擇適合自己的運動，如腹式深呼吸、腹部按摩等，既能鍛煉腹肌，促進腸道蠕動，加速糞便排出，又有利于腸道內菌群平衡，防止腸道老化。

◆晨起定時排便

養成晨起定時排便的習慣對保持腸道順暢很重要，即使沒有便意也要去。如果沒有便意可輕揉肚臍，直至感到便意為止。

◆保持愉悅的心情

在人的消化道內壁有一個非常復雜的神經系統，它有自己的喜、怒、哀、樂。長期壓力過大、過度緊張、抑郁、焦慮等不良情緒，都可能會使腸道功能發生紊亂。因此，學會調控自己的心情，有利于腸道內環境的穩定，保持腸道年輕。