真的有“宿便”？

其實“宿便”并不是一個醫學上的概念，因此，我們很難搞明白到底“宿便”是什么。從字面上理解，應該是積存在體內的糞便，也就是積存在體內尚未排出的糞便。大家通常會認為，宿便就是掛在腸壁上的垃圾，像陳舊污垢一樣難以清除，被人們理解為體內的毒。但事實上，人體的腸壁內面光滑，有腸液的隔離，且腸管不斷蠕動推進糞便，是不會有糞便的積存的。而且大腸的作用是吸收水分和無機鹽，代謝廢物是不會被吸收的。

因此，宿便都是商家為了促進消費杜撰出來的，“宿便論”將宿便與便秘混為一談，夸大事實，制造恐慌。大便本身是要排出體外的，排便有時間和規律，因而大便暫時積存于身體是正常現象。關鍵在于大便積存多久，到便秘的程度才值得關注。

有關宿便的幾大誤區

誤區一：宿便會發酵，不斷產生毒素

我們常常聽到這樣的言論，“宿便”長期滯積于腸道內，在細菌的作用下腐敗、發酵，不斷產生各種毒氣、毒素，被身體吸收后，可造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂、內分泌失調、新陳代謝紊亂。事實上，就算是便秘患者，食物殘渣在消化道內停留較長時間，也只是意味著有更多水分被吸收，會產生更多甲烷、氨氣和氫氣，放屁會臭些，但并不會產生所謂的毒素。

誤區二：宿便不清會誘發直腸癌

關于宿便的危害，最危言聳聽的就是可能致癌。在這個人人談癌色變的年代，受便秘困擾的人總是想方設法地促排便、清腸。但其實，食物殘渣在消化道內存留較長時間并不會生產所謂的毒素，所以會誘發癌癥一說也就無從談起。反倒是盲目使用瀉藥或一些不當的方式排宿便，會增大患癌風險。

誤區三：經常洗腸、清腸更健康

如果有便秘，應先到醫院進行相關檢查。只有找到病因，針對病因采取綜合措施，合理選擇通便藥，才有利于便秘的治療。在臨床中，洗腸機只是用于救急，如病人出現了急性糞便嵌頓，用洗腸的方法可以幫助通便，但不建議經常使用。

如何改善便秘？

如果深信“宿便危害說”，而極端地采用瀉藥來排便，是很危險的事。瀉藥造成的腹瀉會對腸道的功能造成影響，導致水分從腸道丟失、腸道大量分泌腸液等，雖然不是什么器質性的病變，但嚴重者可能造成水電酸堿紊亂、昏迷甚至生命危險。如果實在是覺得需要清洗腸道，請到正規醫院洗胃灌腸。

想要保持健康的排便習慣，就需要保持規律的飲食，通過運動喝飲食來調節改善便秘。經常食用一些粗糧、以及富含纖維素的蔬菜。多飲水，多運動，無論是廣場舞還是跑步，運動時可通過外力促進腸道蠕動。即使你的工作要求久坐，在靜坐時也可以多做些按摩腹部、收腹鼓腹運動，以及提肛運動。堅持做到這些，胃腸道疾病是不會找上門來的。當然，如果你身上出現了血便、強烈的腹瀉腹痛等問題，就可能是大問題了，需要立即到醫院就診。