便秘是日常生活里經常會碰到的小煩惱，而受便秘困擾者，似乎以女性居多，是不是又什么原因讓女性更容易發生便秘呢？

一般原因

這些原因主要以生活習慣有關，女性的生活習慣與男性有所差別，這可能更容易導致便秘的發生，如果男性有這些習慣也容易發生便秘。

1、喝水不夠、缺少運動

以女性白領、文職人員為例，常常在辦公室一坐就是一天，，由于不愛喝水或工作繁忙忘記喝水，加上空調房里空氣干燥，容易導致體內水分不足、活動過少是這些人的一大特點。

運動過少會使得結腸蠕動減少，糞便在腸道內停留太久，水分吸收過多糞便變得干硬、體積變小難以排出。另外由于水分補充的少腸道會補充吸收更多糞便中的水分，使得大便干硬。

2、飲食量太少、過于精細

如果飲食過于精細，食物消化完后幾乎沒有什么殘渣，如果不吃蔬菜等高纖維素的食物，這種情況會導致結腸內不能形成足夠體積的糞便，難以每天產生便意。所以愛美的女士，常常會因此進食量少而產生便秘（吃的太少不能形成足夠體積的糞便來誘發便意）。如果糞便不能每天排出在體內存留過久變得干硬，時間越久越難排出。

建議就是鼓勵便秘患者要多吃含纖維素食物，因為纖維素不被人體消化，但能像海綿一樣吸收水分膨脹，以至于糞便不會過于肝臟，維持足夠體積來刺激腸道產生便意。但前提是同時保證每日飲水量足夠，

3、便意減退、排便習慣不佳

功能性便秘發生的過程是漸進的，最初可能發生于沒有便意，剛開始每天一次廁所，后來因生活習慣改變或等原因，不是每天都有便意，幾天才會上一次廁所，隨后時間久了身體也適應了，像形成了一種習慣一樣。因此喚起便意恐怕是多數被便秘困擾的朋友最希望出現的事。

另一方面可能由于女性上廁所常需要排隊，導致很多女性不愿意上廁所而強行把便意憋回去，時間久了容易導致便秘加重。

4、情緒作怪

因工作緊張、精神因素等打亂了正常的排便習慣，比如于腸易激綜合征便秘型，腸道功能狀態受到精神因素或菌群失調影響，比較多見于年輕女性。

5、生理原因

除了以上特點，女性在生理結構和激素水平方面也容易導致便秘。主要包括以下原因：

（1）盆腔結構

女性的直腸前方有子宮，而男性直腸前方只有膀胱。在月經周期因為激素的變化，子宮也會跟著變化，在盆腔內擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，大便通過比男性慢，加上女性盆底肌肉較男性要薄弱，導致女性可能比男性更容易出現大便性狀改變，因而容易產生便秘。

（2）激素水平

女性經期時的激素水平會抑制結腸蠕動性，同時，雌性激素水平增高時，腸道運動會變得遲緩，月經期前更容易出現便秘。

（3）懷孕

據報道，40%女性在妊娠期會發生便秘，一方面妊娠期由于黃體形成，孕激素分泌增多，后者可抑制腸蠕動，降低腸對刺激的敏感性而致便秘。但妊娠6個月后子宮增大，壓迫腸管及盆腔血管，也加重了便秘。

建議

因此針對以上女性容易發生便秘的原因，我們給出以下建議：

1、多食有渣食物，補充足夠水分

纖維素是形成糞便和促進排便的重要因素，纖維素能刺激腸道加速蠕動, 能增加糞團中的水分，讓糞團體積擴大，刺激腸道蠕動，使排便通暢。因此食物不應吃的太精細，要確保纖維素占到食物中30-50%體積的比例，但與此同時，還得喝足夠多的水，膳食纖維才能發揮潤腸的作用，不然纖維素"阻腸"，會讓便秘更嚴重。

2、多運動

運動能刺激腸道蠕動，醫院里胃腸手術后的病人醫生也都鼓勵患者盡早下床活動，目的就是促進腸蠕動恢復。運動的方式不限可以散步、慢跑、做體操，因人而異，總之要保證一定量的身體活動。

3、養成良好排便習慣

養成良好的排便習慣，如晨起排便，避免解便邊玩手機看報紙等。另外，有便意別憋，便意來的時候如果去刻意憋回去，長期這樣也會導致便意的消退，造成功能性的便秘，因此容易發生便秘的人應該注意避免憋回便意。

4、藥物

在醫生指導下使用，通便藥可選促腸動力藥、新型分泌型藥物、容積性瀉藥和滲透性瀉藥等，對嚴重便秘患者，也可短期適量應用刺激性瀉藥，但切不可依賴刺激性瀉藥。但藥物具體使用應咨詢?？漆t生，切勿亂用，否則可能藥物越用越多甚至無藥可用。