都說“好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂百里挑一”。但是，誰不想擁有一張漂亮的皮囊呢？

臉上長斑是每一個愛美的女神最不愿意面對的事情之一。淡斑祛斑是一個漫長的過程。

長斑有哪些因素呢？

1.紫外線。

紫外線會損傷我們的皮膚。每逢夏天我都愛穿短袖，穿短袖的代價就是手臂成黑白兩種顏色。我們的面部長期在太陽下暴曬就會形成曬斑。

2.化學物質的刺激。

某些重金屬（鉛、汞、銀……）引起皮膚和黏膜的的色素沉著。有些劣質化妝品會摻雜一些重金屬，所以選用護膚品的時候一定要慎重。

3.年齡。

隨著年齡的增長，細胞新陳代謝的周期會變長。面部皮膚細胞正常生長周期是28天，隨著年齡的增長就可能變成30-45天。

4.情緒。

精神壓力過大會使得內分泌失調，荷爾蒙的分泌增加，導致黑色素細胞異常活躍。

5.長期服用藥會使體內激素水平發生變化產生黃褐斑。

6.長期吃含咖啡因的食物也會誘發黑色素的產生。

7.遺傳因素。

8.內臟機能障礙。

知道產生色斑的原因，我們就可以對癥下藥。

平時一定要做好防曬工作。多吃蔬菜水果，每天至少要喝1200毫升的水，適量的運動可以增強身體的基礎代謝。

每天保證6-8小時充足有效的睡眠。

此外，可以適當補充維生素A、維生素C、維生素E，抵抗自由基對我們身體的侵害。

便秘會使體內毒素增加，除了會產生色斑，還引起痤瘡、膚色暗黃、大肚子甚至會引發乳腺癌。

解決便秘問題，要多吃蔬菜水果，多喝水，經常吃蛋白含量多的食物。

要解決色斑和便秘問題，吃營養均衡的優質早餐非常重要。

良好的心態、充足有效的睡眠、適量的運動、均衡的營養是保證身體健康的四大基石。

便秘容易導致體內毒素的堆積，色斑與便秘也有一定的關系。個人經驗來說，預防與減少色斑主要注意以下一些日常小事:

1、良好的作息規律，保證充足的睡眠。俗話說:男靠吃、女靠睡，這個睡應該是深度睡眠。

2、飲食盡量以清淡為主，或者一周內有一兩天吃清淡一點，清清腸毒。

3、每天保持適當的運動。

4、出門前記得做好防曬工作。

5、久坐辦公室的朋友不妨在做完一項工作的時候休息片刻，適當喝點綠茶。