產后便秘的原因：

1.主要是胃腸功能減低，蠕動緩慢，腸內容物停留過久，水分被過度吸收。

2.懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。

3. 分娩期，會陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經反射，抑止排便動作。

4.產后飲食過于講究所謂高營養，缺乏纖維素，食物殘渣減少。

5.下床活動減少，許多產婦又不習慣在床上用便盆排便，久而久之就便秘了。

飲食建議：

多吃纖維素多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。多吃水分多的食品如：雪梨等富含水分的水果。

多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

多吃富含有機酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。

多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

飲食注意事項：

1、飲食營養豐富多樣，精細搭配得當，多吃蔬菜、水果的同時，適當補充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等。

2、多吃蔬菜和水果，但切忌吃過冷過涼食物，特別不能直接吃剛從冰箱里拿出的水果，吃前需用溫水浸泡。

3、多喝湯。產婦應盡量吃一些易消化的通腸潤便的食物，其中湯類食物是首選，像稀飯、面湯、米湯、雞蛋湯等，都能幫助產婦通腸潤便。另外，豬蹄湯也是不錯之選，既能下奶，又能通腸。