現在生活節奏快，年青人往往忙于工作而顧不上好好吃飯，時間久了腸胃不好的狀況就顯現出來，通常來講，在出現腸胃不好后，人們在就餐后會經常出現惡心嘔吐或者反胃的癥狀，因此，對于腸胃不好的人，需要進行有效的調理才成。

調理一、吃飯要有規律

人體生物鐘是有規律的，所以胃腸也喜歡有規律的工作，到點就分泌消化液。如果經常到點不吃飯，就容易造成消化不良或胃灼熱反酸的后果。經常一頓饑、一頓飽毫無規律，胃就會失去判斷飽、餓的能力，無法控制食欲。千萬不要以減肥為借口忽略一餐。如果真要通過少吃的方法來控制體重，建議仍然按時三餐，只是主食和動物性食物的數量減少，把油多的菜換成少油的菜，但蔬菜、水果的量只加不減，而且還要多喝湯水來增加進食的“體積”感覺。

調理二、放松心情，專心吃飯

人們在高度緊張的時候，往往會吃不下飯。工作緊張時最容易發生消化不良和潰瘍病，因為交感神經長期過度興奮就會抑制植物性神經系統的活動，包括消化吸收功能。所以，無論怎么忙，都不能一邊看電腦，一邊吃東西，也不要在飯桌上談工作，更不要在飯桌上教訓孩子。要放下工作，忘記煩惱，放松心情，專心吃飯。

調理三、細嚼慢咽很重要

吃飯要細嚼慢咽這誰都知道，但真正能到的卻寥寥無幾。對于那些胃腸消化功能較弱的人來說，細嚼慢咽尤為重要。如果牙齒不能把食物咬碎，那么胃就被迫加班工作，把大顆粒的食物進一步揉碎成足夠柔軟的食糜。這樣無疑會加重胃腸的負擔。所以，最簡單的方式就是盡量嚼爛嚼碎，不僅有利于消化，還能幫助控制食量。

調理四、“備荒食物”少不了

如果工作確實繁忙不能及時用餐，那么一定要準備好“備荒食物”，比如：水果、優酪乳、堅果，哪怕是不那么健康的餅干（盡量選脂肪偏低且不過甜的）也比不吃好。

注意加餐時間很重要，一定要在感覺很餓時提前吃。比如說，知道6點會饑餓，就在5點鐘喝杯優酪乳，能把饑餓時間推遲1個小時；然后6點再吃個香蕉或蘋果，又能把饑餓推遲1個小時。這樣，等8點完成工作時，胃里仍然不覺得太餓，再放松的喝碗雜糧粥，吃盤清爽的蔬菜，晚上就能舒舒服服的睡個好覺了。