朱瑜琪，中國中醫科學院眼科醫院骨科主任，主任醫師，教授，碩士生導師。
他有個朋友，是肛腸科的大夫，給一個腸癌的患者做手術，大夫把患者的腸道一打開，頓時刺鼻的臭味像煙霧彈一樣撲來，雖然大家都戴著口罩，仍然被嗆得受不了。原來，是腸道里的“垃圾”散發出來的氣味。
參與手術的醫生護士都在感嘆：這樣的人不得腸癌才怪呢。原來，這個患者以前就有頑固性便秘的毛病。
大家都知道，便秘常見于老年人，約1/3的老年人都可能出現便秘，嚴重影響的生存質量。
老年人過分用力排便時，可導致冠狀動脈和腦血流的改變；由于腦血流量的降低，排便時可發生昏厥；冠狀動脈供血不足者可能發生心絞痛、心肌梗死；高血壓者可引起腦血管意外，還可引起動脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發生猝死；由于結腸肌層張力低下，可發生巨結腸癥；用力排便時，腹腔內壓升高可引起或加重痔瘡，強行排便時損傷肛管，可引起肛裂等其他肛周疾??；糞便嵌塞后會產生腸梗阻、糞性潰瘍、尿潴留及大便失禁等。
便秘屬于常見病之一，且危害大，所以朱瑜琪教授在行醫門診上碰到便秘的患者，就會特別上心，會非常用心地提醒他們。
要知道生活中處處留心皆學問！一次看病的時候，有個王姓患者跟朱瑜琪教授說，他堅持做了一種鍛煉，后來便秘就好了。
當時朱瑜琪教授很吃驚，人上了年紀后，由于腸蠕動功能降低，特別容易發生便秘，所以門診上老年便秘的人特別多，而且很多人都非常頑固，這位患者就是這樣。以前他給這位患者看別的病的時候，老王就說，自己三天兩頭地出現便秘，解大便的時候要費九牛二虎之力，非常痛苦。而現在老王每天早上起床都要解一次大便，非常準時，便秘再也沒出現過。
這位患者鍛煉的方法被朱瑜琪教授留了下來，具體鍛煉方法是：
屈腿運動
平躺在床上，兩腿同時舉起，使大腿盡量貼近腹部，這樣反復10次。
舉腿運動
兩腿舉起， 膝關節盡量伸直，然后慢慢放下，也反復做10次。
踏車運動
雙腿在半空中模仿騎自行車的動作，交替伸曲雙腿，連續做2分鐘。
朱瑜琪教授當時想這個方法為什么可以調理便秘？
老年人便秘多是因為長期缺乏運動，腹壁肌、膈肌、盆底肌和腸平滑肌等功能慢慢退化減弱，導致肌張力下降，胃腸蠕動減慢，排便動力不足。
而通過功能鍛煉，則可以增強腹肌和提肛肌的肌力。同時，通過腹部的一起一伏，還可以刺激胃腸的血液循環，增強胃腸蠕動功能，活躍身心，加快腸道傳輸，減少糞便在腸道停留的時間，避免糞便硬結，使排便不盡感及肛門直腸梗阻感減輕，利于排便。
明白了這些，后來朱瑜琪教授門診出診時，一聽到患者說自己有便秘，或者大便干結的，他都會把這個方法推薦給患者。
很多人反映，說效果特別好，有的患者鍛煉三四天大便就恢復正常了。
朱瑜琪教授提醒：排便即是排毒，如果糞便在腸道中停留時間過長，就會產生大量對人體有害的物質，被腸壁吸入后進入血液循環，損害人體健康。所以現在“排便”理念在老年人群眾中特別受重視，儼然成了一種新的養生趨勢。
存在功能性便秘的朋友，先別急著吃藥，不妨也試試這個便秘醫療操。
學會訓練，藥物減半，只要有好的運動療法，就要不遺余力地親自實踐，千萬不要拿自己的身體去充當藥罐子。
