現代人吃飯，不是經常大吃大喝，就是為了減肥饑一頓飽一頓，這樣對胃的傷害實在太大了！我們的胃看似強大，能消化酸甜苦辣、軟硬不同的各種食物，但其實它遠比我們想象的脆弱。我國有1.2億人“胃況”不佳我國是“胃病大國”，在13億人口中，腸胃病患者約有1.2億。

而且近年來，越來越多的人年紀輕輕就患上了胃病。數據顯示，19歲~35歲青年人胃癌發病率比30年前翻了一番。

有專家表示，在消化門診中有兩成以上胃部不適患者，大部分是胃腸動力性疾病。

不作死就不會死胃和人一樣，講究“朝九晚五”和“規矩分明”，比如，進食得定時、定量、有順序等。一旦節奏打亂，胃部疾病就會找上門來。以下四種生活方式非常傷胃，看看你有沒有做過！

饑飽不定，吃成“氣球胃”

“餓扁了”、“吃撐了”是不少上班族的飲食常態，這種饑一頓飽一頓的進食習慣，使胃該休息時沒休息，該運動時不運動。

餓得太久，胃酸增多，會損害胃黏膜，導致胃糜爛甚至胃潰瘍；

吃得過飽，會加重胃負擔，出現胃脹、脹氣等消化不良癥狀。

壓力山大，變身“石塊胃”現代人工作壓力大，很容易觸動消化系統的“神經”，漸漸招來胃病。在中青年群體中，很多人因為精神壓力大造成功能性消化不良。

長期處于緊張和壓抑的情緒中，會造成胃功能異常，胃動力不足。容易出現胃脹、胃堵、惡心、嘔吐等問題。高脂飲食，吃成“垃圾胃”大魚大肉、油炸等高脂肪食物，會給我們的胃造成巨大的消化負擔。

瑞典一項研究顯示，食用過多加工的肉類食品，例如咸肉、香腸、熏肉，會增加患胃癌的風險。熬夜加班，坐成“秤砣胃”胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次，這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。

如果經常熬夜，胃腸道得不到必要的休息；有些熬夜的人還喜歡吃些宵夜，本來該休息的胃還要加班工作，消化能力當然會減弱。

牢記三點加強胃動力胃腸就像一部在工作的機器，動力來自于胃腸道的蠕動。如果這種蠕動的節律被打亂，就會造成動力不足。要加強胃動力，尤其需要注意以下三點：

1三餐定時

定時定量定質吃飯，看起來簡單，效果卻很好。胃腸的好功能，大多數時候是靠養出來的。三餐最好在以下時間進行：早餐6：30~8：30午餐11：30~13：30晚餐18：00~20：00

2改變不良嗜好

避免熬夜、吸煙的不良習慣。此外，還要盡量避免過燙、過辣、過酸等刺激性強的食物，以及高脂肪、高熱量的食物。

3有個好心情

心情對胃的影響很大！生氣、著急會導致肝氣郁結、氣機不暢、胃失和降，出現胃腸動力不足。

胃動力不足，必要時得吃藥對于胃動力不足的功能性消化不良，可以選用促胃動力藥。

促胃動力藥就像“生產線”上的監工，當食物堆積在胃里時，它會發出指令，增進胃腸道的蠕動和收縮，恢復腸胃的暢通，從而緩解早飽、脹氣、餐后飽脹、脹痛等癥狀。

6個動作養胃操做起來！胃動力不足？別擔心！這里有一套簡便易行的胃動力操教給大家，可以做全套，也可以做二三式，趕緊活動起來吧！

1全身展胃式 （展腹）動作要領：雙腿站立腰側彎，雙臂上舉再平舉，一左一右交替做。

醫生說明：利用手臂上抬，牽引身體舒展，因久坐、弓腰導致的腹部壓力增加，帶動膈肌增加呼吸深度，理順氣息。

2起床喊胃式（屈腰）動作要領：兩腿分開等肩寬，雙手平舉左右彎，一左一右腰舒展。

醫生說明：兩側身體先伸展再屈曲，令腹部兩側腸道反復擠壓再舒張，起按摩作用！

3護胃圓舞式（摩腹）

動作要領：雙手重疊放腹部，先是順時針，接著逆時針。

醫生說明：按摩能夠促進腸胃蠕動，相當于給胃腸一個外部動力，同時促進消化液的分泌和胃腸的血液循環。

4雙旋揉胃式（揉腹）

動作要領：雙手四指放臍旁，肋骨上下輕畫圈，雙手同時力適中。

5噼啪振腹式（振腹）

動作要領：雙手交疊放臍部，力度適中振腹部。醫生說明：以溫和的動作振動可以活躍小腸道運動，有助于消化。

6朋克養胃呼吸（舒展）

動作要領：雙手下壓腿微蹲，配合腹式深呼吸。

醫生說明：深長的腹式呼吸，可以增加膈肌上下運動，按摩胸腹臟器及內臟神經，加強膈肌肌力，減輕胃食管反流。

養身操簡單又有效。收藏起來，茶余飯后或工作間歇做一做，有病治病，無病防病。