便秘，是一種纏人的疾病，指的是糞便在腸內呆的時間過久，秘結不通，排便時間長，或是排便時間不長，但糞質干結、排便艱難，或糞質不硬，雖有便意，但便而不暢的癥狀。

總而言之，便秘來了，做什么都覺得不舒服了！且它可以見于任何年齡，受到飲食因素、情緒、年齡以及其他疾病的影響而出現，常見于體虛氣血不足的老人和產后的婦女。

便秘的原因有哪些?

1、沒有定時排便

當你有便意時，千萬不要先“忍一忍”。當你抑制了這一陣便意后，過后再想排便就很難了。因為久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性，答辯在腸道內停留過久就會變得又干又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當有便意時，要第一時間去解決它。

2、習慣性服用便秘藥

如若長期服用便秘藥，必定會對身體造成傷害。因為不能用自身能力進行排便，而是要借助外力，進而產生依賴影響。長期以往腸壁會變薄，從而傷害身體。

3、水攝入不足

便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。

因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結果大便就會變得干燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。

4、運動量少

久坐少動，長期不喜歡運動，腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，很容易發生便秘。

便秘吃什么好?

1、赤豆薏米魔芋粉

食材：赤小豆、薏米、魔芋、山藥、茯苓、糯米、冰糖適量

做法：將材料全部洗凈烘干打成粉，再混合均勻，需要吃的時候就取適量出來，加水攪拌均勻成糊就能吃了。

2、豬血湯

食材：豬血250克，鮮菠菜500克。

做法：將豬血切成厚塊，菠菜切碎，放入調料少許，制成湯食用，每日或隔日1次。

3、胡蘿卜蜂蜜

食材：熟胡蘿卜，蜂蜜。

做法：將胡蘿卜煮熟后，蘸蜂蜜食用，每次吃250～500克，1日2次。

4、桑葉荷葉茶

食材：桑葉、荷葉、決明子、山楂、羅漢果

做法：以上食材各取5克，然后使用清水煎熬服用，每日飯后服用2次即可，堅持飲用一個月，便秘就會好了。

【桑葉】：能抑制有害菌的增殖，起到調節腸道、改善便秘、改善腹部脹滿感的作用，具有導瀉通便、減少某些急腹癥的發生。

【荷葉】：能促進腸道蠕動，排出毒素，荷葉茶里含有大量膳食纖維，可以促使大腸蠕動，有助排便從而可以清除毒素，荷葉比一般高纖食物更有利便的效果。

【山楂】：有抗菌、助腸胃消化，緩解便秘的作用。

【羅漢果】：有清熱涼血、滑腸排毒的作用。

【決明子】：潤腸通便，治習慣性便秘。