便秘是一種常見疾病，大部分人都認為它是一件小事，不值一提，

如果你也是這么認為的，那就大錯特錯！

便秘是指一個星期之內排便的次數少于3次，且這樣的現象已經持續了很長的一段時間，甚至是到了半年之久。

另外對于那些患有心腦血管疾病，糖尿病的患者來說，便秘會引起其機體中的血壓升高，從而導致整體的生活質量下降，嚴重者甚至危及生命。

便秘雖不是小事情，但我們可以從身邊的小事入手呀，

比如...一邊享受美食的樂趣，一邊緩解便秘帶來的痛苦(*^__^*) 

下面小編將隆重推出素有水果界“熱帶之王”美譽的芒果。

咳咳咳...它還有個特別浪漫的昵稱——愛情果

因其淡白色的花瓣有如愛神手中的五簇箭，所以每到春夏開花的季節，便會有不少戀人到芒果樹下談心，據說會帶來幸福呢。

那么到底“便秘”和口感綿密，清爽香甜的芒果有什么關系呢？

據美國得克薩斯農機大學的塔爾科特教授研究發現，芒果中含有纖維和多酚營養物質，能比等量的纖維粉更有效地治療便秘和腸道炎癥。

在為期四周的研究中，36名患有慢性便秘的成年男女被隨機分為兩組:

芒果組每天吃大約300克芒果(相當于大約2杯或1個芒果)，

纖維組在日常飲食中攝入等量的纖維粉末( 1茶匙或5克膳食歐車前纖維補充劑)。

在整個研究過程中，參與者的食物攝入量通過食物問卷進行評估，以確保他們的飲食習慣不會改變。

食物攝入分析顯示芒果和纖維組攝入等量的卡路里、碳水化合物、纖維、蛋白質和脂肪。

在四周的開始和結束時測量便秘的嚴重程度，芒果組和纖維組在研究過程中都有所改善。

然而，芒果在降低參與者便秘癥狀方面比單獨使用纖維更有效。

芒果能顯著改善便秘狀態(大便次數、稠度和形狀)，增加短鏈脂肪酸水平，表明腸道微生物組成有所改善,芒果的食用也有助于減少某些炎癥生物標志物。

另外，芒果熱量約57卡路里（100克/約1個大芒果肉），維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。

金煌芒

青皮芒

貴妃芒

紫花芒

各種“芒”，芒果控們還在等什么呢？O(∩_∩)O