大部分年輕姑娘們都認為便秘這種事情離自己遙不可及，認為那是發生在臟器功能已經出現生理性衰退的老人身上，自己還很年輕。

殊不知隨著現代生活壓力增大，不良生活習慣等原因導致越來越多的年輕人腸道功能短暫性紊亂，尤其是久坐辦公室的姑娘們。

她們身上帶有兩個顯著性標簽，一是“年輕人”,二是“女性”，這就意味著她們在職場上忙碌了一天，或許沒有過多的體力去做一些關于促進胃腸蠕動的運動，那些復雜的治療便秘的膳食可能也沒有精力和時間去學習。

下面小編來介紹幾種可以緩解便秘的堅果吧，

上班路上吃，辦公休息吃，躺著吃，坐著吃，方便得很呢。

1.長壽之果——松子

松子又名松實，是松科植物紅松的種子。富含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物等。松子久食健身心，滋潤皮膚，延年益壽，其性味甘，溫，無毒?！队耖彼幗狻份d有“潤肺止咳，滑腸通便，開關逐痹，澤膚榮毛”之說，中醫學認為松子具有滋陰潤燥、扶正補虛的功效，特別適合體虛、便秘咳嗽等病患者食用。但松子雖好，也并非人人皆宜，脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。由于松子油性較大，吃得太多會使體內脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克為宜。在挑選松子時應選色澤光亮，殼色淺褐，殼硬且脆，內仁易脫出，粒大均勻，殼形飽滿的。

2.堅果之王——榛子

榛子又名山板栗，為樺木科榛屬落葉的灌木或小喬木。味甘、平、無毒，中醫認為榛子可補脾胃、益氣力、明目，并對夜尿多、消渴等肺腎不足者頗有幫助。其果仁中含有豐富的油脂，有利于脂溶性維生素在人體內的吸收，具有天然的香氣，在口中越嚼越香，具有開胃之功效。其豐富的纖維素具有助消化，防治便秘的作用。但榛子性溫熱，易上火，不可多吃，每天食用榛子的量20克左右為宜。在挑選榛子時抓一把掂量一下，沉的說明榛子的皮薄仁多并飽滿的為優品。

3.養生之寶——核桃

核桃，又稱胡桃，為胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”。核桃仁含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。其味甘，性小溫，無毒，它的其中一個功效就是“潤燥滑腸”，可用于腸燥便秘的大便難解，核桃苦泄散瘀，入肝經血分，有較強的活血調經、祛瘀生新之功。每日不必多吃，但要堅持天天吃，2-3個為宜。在挑選核桃時，要選個頭均勻，縫合線緊密的；外殼白，光潔的好，發黑，泛油的多數為壞果。

最后小編友情提示，干果不要當做主食和藥物哦，

還是要多吃富含維生素和蛋白質的主食，少吃油炸食品，

養成良好的生活規律，病情嚴重的姑娘們更是要抽出時間去正規醫院就醫。