便秘幾乎是每個人都會遇到的健康問題，如果在便秘初期就從生活方式上進行系統調理，大部分的功能性便秘是能夠不治而愈的。

吃什么可以快速通便？

與便秘息息相關的，就是飲食了，日常生活中能夠促進排便的食物有很多，下面列舉比較常見的幾種。

竹筍

竹筍中富含低聚糖，它作為一種益生元，能夠增加雙歧桿菌的含量，有助于調節腸道菌群生態，對腸道健康有促進作用。

芝麻

芝麻多油質潤，有滑腸通便的功效，還可以補虛扶正、延年益壽。特別適合年老體虛便秘患者食用。

黑木耳

黑木耳中含有豐厚的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質均可促進胃腸道蠕動。而且植物膠原還具有清理腸胃的功效。

大白菜

大白菜含有豐富的粗纖維，能夠起到潤腸、促進排毒的效果，對預防腸癌有良好的效果。此外，富含粗纖維的食物還有紅薯、芹菜等。

玉米

玉米中較高的纖維含量能夠促進腸胃蠕動，縮短食物殘渣在腸道內停留的時間。除玉米外，其他粗糧如小米、高粱、大豆等也有此效果。

火龍果

火龍果中含有大量的纖維和食物種子，能夠不斷刺激胃腸道，加速腸道蠕動?？梢哉f是通便效果最好的一種食物了。

除火龍果外，山楂、獼猴桃、香蕉、蘋果等也具有通便效果。

怎樣治便秘最快最有效

對于經生活方式調節不能減輕便秘癥狀，或便秘癥狀持續加重的患者來說，應該及時就醫診治。

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