產后便秘的原因是坐月子期間腸胃功能減弱，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便干結。產后體質虛弱或手術后傷口疼痛，使產婦排便能力減弱。在月子期間臥床時間多，活動量少，影響直腸蠕動，導致便秘。產后便秘怎么辦呢?今天本文給媽咪們推薦四款食療方，有效緩解產后便秘難題。

緩解產后便秘的4款食療方

1、蜂蜜芝麻糊

材料：蜂蜜180克，黑芝麻30克。

做法：黑芝麻研爛，與蜂蜜調和，放入碗中，加少許清水，蒸熟，1日2次?；蛘咧苯淤徺I成品芝麻糊，沖入沸水，待水變溫后，調入蜂蜜食用。

功效：蜂蜜潤腸，芝麻有補肝腎，益精血，潤腸燥，通乳的功效，兩者都是治療便秘的有效食物。

2、紫蘇麻仁粥

材料：紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。

做法：將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗干凈的米熬粥食用。

功效：可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用于產后便秘，對兼有腹中氣脹者更為適宜。

3、香油蜂蜜茶

材料：蜂蜜65克，香油35毫升。

做法：將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服，早、晚各一次。

功效：能潤腸增液，滑腸通便，對產后腸道津枯便秘者有一定療效。

4、桑葚汁或桑葚膏

材料：鮮桑椹2千克，白砂糖500克。

做法：可用新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次;或用鮮桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。

功效：能滋液潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。