自從懷孕后，排便就成了難以言說的憂傷。三天兩頭地便秘，讓人心頭亂糟糟的！孕期便秘了，首先要多喝水，其次還要改善飲食習慣，不要大魚大肉，多吃些富含膳食纖維的食物。
孕婦便秘怎么調理
多吃蔬果雜糧孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
多纖維飲食
不要吃辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等。
定時排便
每天早上和每次進餐后最容易出現便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
每天堅持活動身體
孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步、適當輕家務等，以增加腸道的排便動力。
心態調理
個別孕婦因為受到便秘的困擾產生了排便恐懼感，于是有意識地減少排便次數，導致便秘情況變得更嚴重。面對這一類便秘孕婦應該積極調整她們的心態。
