便秘在生活中十分的常見，但是大部分的人都認為便秘只是小疾病，不需要治療。其實便秘的危害極大，我們在平時就應該做好預防。那么下面就講講怎么預防。
五大便秘的預防方法
1.適量運動
適量運動好處多多，運動可以增強我們的心肺功能，緩解緊張、焦慮的情緒，增加能量消耗，有助于減肥，從而有利于緩解便秘。
2.勞逸結合
適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
3.排便習慣
每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
4.瀉藥少用
濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
5.喝水
建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，并養成定時排便的習慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐后結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。
五大預防便秘的食物
1.梨
梨有潤肺、退熱、降火、清心、解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
2.山楂
山楂不僅酸甜味美，還可促進消化液分泌、增進食欲、幫助消化，對便秘患者有一定益處。
3.蘋果
蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，能促進消化。
4.橙
鮮食橙子具有消痰降氣、和中開胃、寬腸健脾之作用。所含的果酸，具有促泄通便之功能。
5.柚
柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
