如果便秘了吃什么才好呢？跟著小編去看看吧。

　　1、喝足夠的水

　　腸道要有足夠的水分，才能順利的排便，每天喝水6-8杯左右，尤其是早上起床后的空腹的第一杯白開水，是有最好的緩解便秘的效果，可以直接刺激腸道，促進排毒。

　　2、適當的攝入碳水化合物
　　很多妹子為了保持身材，都會拒絕或者過于控制碳水化合物的攝取，殊不知，纖維素就主要靠碳水化合物來獲得的，含攝入碳水化合物的食物可以很好的緩解便秘。
　　3、吃高纖維的食物
　　如各類粗糖，蔬菜，高纖維的食物可以改善腸胃的蠕動，有著非常好的促進排便的效果，并且，蔬菜中大量的水分，也能很好促進腸蠕動，對治便秘幫助很大。
　　4、富含維生素C的食物
　　比如小白菜，獼猴桃，柚子等等蔬果中，豐富的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數量，從而間接預防便秘。另外，酸奶中的乳酸菌有利于龐大腸道中有益菌的隊伍，能有效緩解便秘。
　　5、含健康油脂的食物
　　比如花生，核桃，松子，芝麻等等堅果類的食物，含有豐富的健康油脂，適量的吃一些，有利于緩解腸道干燥，促進排便。