孕婦常需要補鐵，但補的過多又容易便秘

進入身體內的氧氣必須與血紅蛋白結合才能分配到身體內的各個細胞。而鐵是形成血紅蛋白的必要原料。因此，攝入足量鐵元素是維持身體健康的重要前提，缺鐵也容易導致貧血，進而引發頭暈、面色蒼白等癥狀。

懷孕時鐵的需求量是平時2倍。這是因為孕婦要生成更多血液，為嬰兒供給足夠的營養且嬰兒自身的血液生成也需要大量的鐵。懷孕后，很多孕婦的飲食習慣并未發生特別的改變，因而常會出現缺鐵的問題并提升出現感染、早產、嬰兒瘦弱問題的風險。于是，很多準媽媽會通過膳食補充劑來補鐵。

膳食補充劑補鐵效果立竿見影，但也不容易控制量，常出現過量補充的問題，這又會導致孕婦便秘的煩惱，真讓人左右為難。

鐵攝入過度，為什么會引發便秘？

鐵攝入過多，以離子形態在腸道的大量堆積，會影響腸道菌群的正常分布，同時也會影響腸道的收縮功能，導致孕婦便秘。鐵元素在腸道內若沒有被充分吸收，便可使糞便出現發黑的顏色。因此若在服用鐵補充劑時，糞便發黑，便可初步判斷鐵補充劑攝入過量。

孕婦便秘了該怎么辦？

若偶爾便秘，可通過以下方法進行緩解：

喝足量的水，使大便能夠吸附多余的水分，進而軟化易排出。果汁（尤其是西梅汁）也是不錯的選擇。

吃高纖維食物，如水果，蔬菜，豆類，全麥面包等。膳食纖維可吸附大量水分，刺激腸道蠕動，加速排便。

保證每天的活動量，運動可以加快腸道蠕動緩解便秘。

固定時間段上廁所，使排便規律。

在醫生的專業指導下減量或停止膳食補充劑的服用，尤其是含鐵補充劑。

孕婦可以吃瀉藥嗎，哪種便秘藥不會對嬰兒造成傷害？

若便秘嚴重，并且慣常的高纖維或運動療法無效，可服用瀉藥。通常，容積性瀉藥和滲透性瀉藥，是孕婦便秘患者的較好選擇，不推薦使用刺激性瀉藥、潤滑性瀉藥、大便軟化劑。

（1）推薦使用的瀉藥

容積性瀉劑。此藥就好比是把蘋果、香蕉里的纖維提純并濃縮制成的藥品。纖維可以吸附大量水，增大糞便體積、軟化糞便，促進排瀉。因此便秘嚴重的孕婦，選擇此類瀉藥更安全，如小麥纖維素顆粒。

滲透性瀉劑。主要成分為乳果糖的滲透性瀉藥在腸道內經細菌作用，分解成更小分子的糖，使滲透壓升高，從而吸附更多的水來促進排便。孕婦使用此藥相對安全，但需要在醫生建議下，酌情選擇劑量。因為過量使用，乳果糖會發酵分解產生更多氣體，引起腹脹腹痛。并且它分解產生的小分子糖，可能會導致血糖升高，因此血糖較高的孕婦慎用。

（2）孕婦需盡量避免的瀉藥

刺激性瀉劑是通過刺激腸道發出更多的排便信號，來促進排便，可能會對腸道神經有影響損傷。

潤滑性瀉劑是通過將脂溶性物質包裹在糞塊或覆蓋在腸道表面，從而減小糞便排出阻力。但脂溶性物質會溶解腸道內維生素，導致維生素缺乏。

大便軟化劑會使水分和脂肪更容易滲入進糞便，使糞便軟化易于排出。但這類藥物經膽汁吸收并排泄，可能會對肝臟造成損傷。