孕期便秘是絕大多數準媽媽躲不掉的麻煩。孕媽便秘，難受是小事兒，準媽媽們最關心的便是便秘會不會影響腹中胎兒。孕期便秘該如何防治，有什么辦法治愈或或預防嗎？

為什么孕婦易便秘？

孕婦便秘主要因為受孕激素影響，胃腸道蠕動減少，平滑肌張力減退，胃排空時間及腸道運輸時間均延長。糞便在結腸停留時間延長，水分被吸收，導致糞便干燥，出現便秘。

孕期便秘與產后便秘的不同：

孕期便秘原因和孕激素影響胃腸蠕動有關，產后因分娩后身體虛弱或切口疼痛，產婦不敢用力排便。加上產后臥床時間多，活動少，影響了直腸蠕動，分娩后腹肌及盆底肌松弛，也會導致或加重便秘。

孕期便秘有什么危害？

孕期便秘的危害主要有以下點：

1.孕期便秘會導致或加重孕婦痔瘡，會影響胎兒發育，出現胎兒生長受限、胎兒窘迫等情況幾率增加。

2.影響分娩。有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產程延長甚至難產。

3.同時便秘會使得孕婦皮膚較粗糙，面色無華，失于潤澤，產生孕婦斑。由于便秘，一般人都會用力排便，但用力排便會加重痔瘡，嚴重會導致腸梗阻，需手術干預。同時還可能誘發宮縮，導致流產或早產。

預防便秘要多吃什么？

孕期和產后都容易便秘，便秘可以通過食療來調理嗎？容易便秘的媽媽們該怎么從飲食上預防呢？

可以攝入富含粗纖維的蔬菜和水果及粗糧，烹調蔬菜盡量水煮，而不是大火油炒，這對緩解便秘有幫助。

蔬菜有：菠菜、莧菜、胡蘿卜、土豆等；

粗糧有：黑面包、燕麥片等；

水果有：香蕉、蘋果、梨子、柑橘、火龍果、草莓等。建議食物多樣化。如有妊娠期糖尿病需監測血糖及醫生飲食指導。

多吃酸奶這類富含有機酸的食品；

也可以吃松子仁、黑芝麻、瓜子仁吃含有脂肪酸的食品；

多喝水，每天早晨空腹飲用一杯開水或涼開水。進行適當的運動，可促進腸管運動。

忌：香辛調料如芥末、胡椒、生姜、陳皮末。